男人应该吃什么食物来保持身材？
1，男人强身健体的食物
1.番茄
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降低血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
3.南瓜种子
40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。
胡萝卜
胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
5.海味
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌的含量最为丰富，一个小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15 mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。
6 .大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，它可以提供维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。
7.富含维生素c的食物。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种长生不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C..美国德克萨斯大学妇产科教授威廉。哈里斯实验表明，在每天服用1000毫克维生素C 60天后，它们的精子数量增加了60%，活动力增加了30%，异常精子也减少了。
富含维生素C的食物包括猕猴桃、柳丁、橙子、西兰花和芦笋。另一方面，男性经常处于高压状态，需要营养补充。维生素C可以帮助副肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，这种激素可以抵抗压力。
8.全麦面包
说到压力，男人经常不睡觉冲刺事业，压力无法缓解，就用烟酒来掩盖疲劳，缓解压力。
维生素B群对于对抗压力非常重要。其中包括B1，B2，B6，B12，叶酸和烟酸，这些物质可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含维生素B族。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松不紧张。
9.水
人脑75%是水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人疲劳，反应迟钝。
偏偏男人忙的时候，经常忘记喝水。如果用饮料或汤来补充体内水分，只会增加热量，让身体变胖。所以两餐之间要多喝水。比如一进办公室，就往桌上倒500cc的水，有空就喝，午饭前喝完。1天至少喝两瓶矿泉水瓶(2000cc左右)。
10.深海鱼
压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。富含ω-3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。，可以改吃，但是记得每周至少吃两次鱼，1，这是美国心脏协会(AHA)推荐的。
11.绿茶
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美化皮肤不可缺少的营养素。此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。
12.红葡萄酒
如果非要喝，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以减少患心血管疾病的机会；而且相对于各种酒来说，红酒的嘌呤(一种会增加体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。最近，根据研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。但是酒精还是有热量的，营养学家建议每天控制在60cc以下。
注意健康饮食，不能一直忽视。男性朋友一起来检查个人饮食习惯(别忘了，也帮你爸爸注意一下！多吃健康的食物，让我们用味道、营养、行动，让美好的品质生活建立在健康的基础上，路会走得更远。祝天下所有男性朋友健康未来。
2.影响男人欲望的食物
1，味精。这种食品添加剂可以使菜肴更加美味，尤其是在餐馆里。味精是不可或缺的调味品，但它对健康的负面影响也不容小觑。过量摄入味精可能会引起头痛、呼吸不适、抑郁、认知障碍和心血管问题，进而危害性健康，导致性欲下降，同房满意度下降。
2.苏打水。美国国立卫生研究院的一份报告指出，苏打水很容易让人感到压抑和沮丧，甚至不排除无糖苏打水。发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告指出，在对21000人进行调查后发现，苏打水会让人昏昏欲睡，从而影响欲望。
3.甜点或饮料。如果你喜欢喝饮料或吃甜点，你可能会服用常见的人工甜味剂阿斯巴甜。阿斯巴甜能抑制血清素的作用，引起头痛、抑郁、易怒、焦虑和失眠。血清素是一种能让人感到快乐的激素。如果它的作用有限，欲望和快感也会受到影响。
4.豆制品。豆制品，如纳豆、味噌、豆豉等都有一定的营养，但过度食用深加工豆制品，其中的植物雌激素可能会影响人体性激素的平衡，最终导致欲望下降、疲劳。
5.薯片和饼干。薯片、饼干等零食多是用劣质油高温油炸而成，会含有潜在的致癌物质。杜蕾斯专家指出，一些含有反式脂肪的劣质廉价油脂，在高温下会生出有害物质，破坏人体组织和细胞，干扰人体性激素的正常功能，是性交的克星。
6.披萨。这种方便食品会诱发人体胰岛素水平急剧升高，过高的胰岛素水平会损害子宫功能，引起妊娠和分娩困难等问题。所以，吃之前要三思。
7.劣质油。加工出来的劣质油容易被氧化，在人体内产生自由基，会对女性生殖系统造成伤害。
8.罐头食品。高盐，不合格的肉，大量的人工添加剂，让罐头食品成为了无菌大师。高盐饮食会削弱血液流动，包括性器官的血液循环，影响男性勃起。经常吃罐头还会减缓性器官的唤起，不容易获得性高潮。