饭前喝汤胜过良药？饭前喝汤好还是饭后喝汤好？

"饭前喝汤胜过一张好处方."

“饭前喝汤，既苗条又健康。”

从这些民间谚语中可以看出，我国自古以来就有以汤养生的习惯，吃饭前喝上一口汤，受到广大人民群众的青睐。

吃饭喝汤是很多人的习惯，但喝汤衍生的一些健康问题却让很多人纠结。

比如喝汤的时机，饭前还是饭后是否健康，困扰了很多朋友。

饭前喝汤和饭后喝汤主要有两种观点。

根据这种观点，饭前喝汤更有利于身体健康，有利于控制体重。

因为饭前喝一碗汤，胃里的空间被水占据，饱腹感会很强烈，后续的食物会吃得少，从而起到减肥的作用。

相反，如果饭后喝汤，会有越来越胖的风险。

因为当你饱餐一顿的时候，你的胃已经饱了。这时候喝点汤，胃会更饱，增加胃的负担。而且吃饱了再喝汤，很容易导致营养过剩和肥胖。

这种观点认为饭前喝汤对胃不好。

这种观点是以胃酸为出发点的。他们认为饭前喝汤，胃酸不是被汤稀释了吗？胃酸被稀释时，影响胃对食物的消化吸收功能。

而且，有些人的胃酸分泌不够。饭前吃一整碗汤不是更稀释了吗？

因此，他们认为饭前喝汤是不健康的。

一个说饭前喝汤好，一个说饭前喝汤不健康。真的很纠结。哪个更好相信？喝汤有那么难吗？

其实我们喝汤也不难。我们觉得喝汤很复杂！

对于我们正常人来说，无论是饭前喝汤还是饭后喝汤，换个顺序对我们的影响都不大。

单纯的讨论饭前喝汤还是饭后喝汤更健康，并不是问题的关键！

问题的关键是:喝多少汤，喝什么汤！

我们通常用小碗喝汤，这样既可以享受汤的美味，又不会占用胃里太多空间，以免使胃膨胀。

如果饭前喝很多汤，肚子很饱，怎么吃主食？习惯了这种饮食方式后，久而久之身体的营养很难跟上，得不偿失。

营养健康的汤要符合这些要素，少油少盐少糖。

新闻中曾报道，某地食品安全中心风险评估小组对市场上130份常见汤料样品进行了三个月的钠含量随机检测，发现所有汤料样品的平均钠含量为每碗720 mg，约为1.8 g盐。

如果按照世界卫生组织的推荐，每天食盐摄入量为5克，那么一碗这样的汤样就已经占到了一天所需钠含量的36%。这些钠含量超标的汤喝多了，长期肯定对身体不健康。

除了这些含盐量容易超标的汤，喝太多油腻的汤也会对身体产生影响，尤其是三高患者，咸腻的汤，对他们的病情控制非常不利。

这些汤，无论是饭前还是饭后吃，都会对人体健康产生很大的影响，这就是为什么我们喝什么汤比什么时候喝更重要！

对于我们普通人来说，饭前饭后喝一小碗汤并没有太大影响。如何选择，看你的喜好了。记得不要喝太多，不要高油高钠高糖就好！

你怎么想呢?