56岁的阿姨每天做四件事，失眠好了，精神饱满。她的方法值得学习。
失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠质量不足。失眠也叫入睡困难。失眠的原因有很多。偶尔失眠并不会对身体造成影响，但如果长期失眠经常导致多梦不安，则会给患者带来极大的身体痛苦和心理负担。
吃安眠药提高睡眠质量，对身体伤害极大。不推荐也不提倡。想要提高睡眠质量，尽快恢复体力，就要选择最健康最科学的方法。让我们带你走进失眠，了解如何克服失眠。
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失眠的类型
(1)应激性失眠
压力性失眠一般是指生活中一些突发问题导致失眠多梦。应激性失眠持续时间长，会给患者带来强大的心理压力。严重者甚至需要通过药物治疗来改善失眠多梦。
(2)偶尔失眠
偶发性失眠是指偶尔出现的失眠现象，如:精神压力过大、睡前喝咖啡浓茶、过于兴奋听歌、改变睡眠环境等。
偶尔失眠不会对身体有很大影响。只要恢复正常生活，失眠症状是可以自行恢复的。
(3)慢性失眠
慢性失眠一般是指持续失眠3个月以上，给患者带来非常痛苦的心理压力，导致患者工作学习效率下降，无法自主进入睡眠状态，深度睡眠时间短。如果不及时治疗，久而久之就会诱发慢性病。
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56岁的阿姨每天做四件事，失眠好了，精神饱满。她的方法值得学习。
案例分享
56岁的王阿姨和丈夫一起经营着一家小吃店。她平时工作很忙。第二个人每天5点起床买菜，准备食堂。她一天下来要工作十几个小时。虽然工作辛苦，但是小吃店的收入非常可观。
夫妻很会做生意。无论周末还是工作日，小吃店总是挤满了前来就餐的客人。从早上5点开始，他们一直忙到晚上11，这也导致了王大妈的生物钟逐渐紊乱。随着年龄的增长，最近失眠了。
一开始王大妈也没放在心上，以为只是身体疲劳所致。过了一段时间，失眠的问题越来越严重。即使服用安眠药也无法尽快入睡，她的身体对药物产生了极大的抵抗力。无奈之下，王大妈只能来到附近医院检查治疗。
医生详细检查指导后，告诫王大妈四个办法。医生要求王大妈回家后严格按照自己的指导规则作息，改掉不良生活习惯。只有这样，症状才能逐渐改善。
回到家，王大妈真的按照医生说的做了。一段时间后，失眠症状确实有效恢复。现在的她更有活力，看起来年轻有活力。
邻居听说王大妈的事，就问她有什么改善失眠的方法。王大妈也毫无保留的分享了自己调理睡眠的方法。其实只要她坚持做好四件事，失眠问题是可以慢慢恢复的。
要改善失眠，一定要养成四个好习惯。
1，坚持睡前泡脚
泡脚是养生的好方法。任何季节都可以泡脚。泡脚不仅能促进下肢血液循环，预防静脉曲张，还能激发各器官的积极性，及时排出你体内多余的毒素和垃圾。
大部分女性会因为吃冷饮或者长时间吹空调而在体内积聚大量寒气和湿气。如果感冒太重，就会出现手脚冰凉和痛经的问题。不妨养成泡脚的好习惯，能有效促进体内湿冷之气的排出。
坚持泡脚对提高睡眠质量也有好处。如果目的是缓解失眠，泡脚温度不要超过42摄氏度，时间控制在10~20分钟。坚持一段时间，你会发现睡眠质量提高了，精神更饱满了。
2.睡前适当运动
如果想缓解失眠多梦的问题，可以在睡眠中适当的散步和运动。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。简单的运动不仅有助于减肥，减轻身体负担，还有安神的作用。
睡前坚持运动1~2小时，可以缓解大脑疲劳，放松身心，帮助人体快速进入深度睡眠状态。
3.睡觉前喝一杯热牛奶
牛奶是一种非常普通的饮料。牛奶富含钙和各种营养物质。睡前喝一杯牛奶，可以镇定神经，放松全身紧张的肌肉，带动全身各器官的活动，提高睡眠质量，缓解疲劳。
4.睡觉前按摩头皮
经常失眠的朋友可以在睡前用梳子按摩头皮。最好选择木梳，不容易静电。木头的香气还能提高睡眠质量，缓解大脑疲劳。
坚持睡前梳头，可以促进头部血液循环，缓解失眠症状，放松身心，缓解压力。
王大妈坚持以上四个好习惯，才能慢慢把睡眠调整到最佳状态。经常在屏幕前失眠多梦的朋友，不妨坚持一段时间王大妈的方法，或许你的失眠问题就能得到有效缓解。如果还有其他改善失眠的小方法，可以在下面的评论区分享。