浅谈夏季保健——心理保健、日常保健、饮食保健和运动保健

夏季的六个节气各有特点，保健要根据不同节气进行调整。春夏之交，随着外界温度的逐渐升高，人体皮肤、肌肉、血管的松弛由弱转强，血液循环加快，大脑皮层的兴奋性提高，以满足散发体热、延长一天的需要。所以在这个夏天，要注意及时减衣，避免早上出门到中午天热的时候用衣服盖着身体，这样容易感冒。在饮食方面，虽然天气越来越热，但还没有进入高温期，所以在感觉有点热的时候不要喝太多清凉饮料，以免损伤阳气。这些和春季养生中的六节气有很大区别吗？那么我们如何按照夏季的六个节气进行养生保健呢？

1，长夏季节保健

长夏是夏天的开始。此时天气渐热，植物茂盛。这个季节有利于心脏的生理活动。人要适应节气相交时天气的变化，所以长夏养生要注意保养好心脏。

长夏节气过后，人们减少了御寒衣物，穿上了薄衣。即使是平时身体很好的人，在外面也要觉得冷。在这个节气里，一旦生病，中医不轻易使用发汗药，以免出汗。老年人还应特别注意保养心脏，保持放松的心态，以免突然的喜怒伤了心阳。

这个时候你要放松，饮食以低脂、低盐、低维生素、清淡为主。

2.小满时节的保健

在小满季节的保健中，应大力倡导“未病先防”的保健理念，做到无病先防，做好各项防病工作。需要注意的是，晓曼节气是皮肤病的高发期，皮肤病患者要特别注意饮食和调养；日常饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热功效的食物。

3.植穗季节的保健

由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。在种穗季节，降雨量增加，气温升高，南方进入雨季，空气非常潮湿。人体内的汗液不能顺利发散，即热蒸湿动，湿热弥漫，人体接触和呼吸的一切都离不开湿热。所以，暑热使湿邪越胜越多，使人昏昏欲睡，情绪低落。

雨季不仅要注意防晒、防潮，还要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，如中暑、水痘等。在精神调养中，要保持轻松愉快的心态，不要生气沮丧，这样身体才能得到提升。日常生活尽量早睡早起，中午午睡。同时要注意勤洗衣服，不要一出汗就马上洗澡。中国有句古话，“汗不会使你湿”，如果“汗会使你湿，你就会得痔疮”。

遮阳棚期间的饮食也要补充。适当多吃蔬菜和水果。

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