晚上不睡觉和熬夜有什么区别？
睡不着意味着无法放松，进入深度睡眠状态；熬夜是指通过故意熬夜来延长清醒时间。所以，两种情况是完全不同的。
为什么晚上睡不着，熬夜？其实原因有很多:
先说说睡不着的原因。环境因素是影响晚上睡不着的主要原因之一。比如周围环境太乱，灯光太亮，达不到睡眠环境的标准。还有就是太冷或者太热，都会影响睡眠质量。
生活习惯不好就睡不着。比如有的人习惯晚上喝咖啡或者奶茶。这些饮料会引起兴奋，肯定会影响他们的正常睡眠。或者，太饱了，或者太饿了。我遇到过这种情况。吃多了真的很难入睡，躺下坐着都不舒服。最后错过了睡觉时间，然后刷视频，一夜没睡好。
下面说说熬夜的原因。除了上面说的环境和生活习惯，熬夜最大的原因是生物钟被打乱，导致身体和大脑得不到休息，最后形成习惯，最后想睡却睡不着，造成恶性循环。
如何防止晚上睡着熬夜？
首先，睡眠要规律。有网友问，怎么才能有规律？我的建议是去看医生调理。这个方法最直接，也不会太痛苦。或者给自己定一个时间，就在那个时间睡觉，放下手机，彻底放松，即使再睡不着也不刷手机，随着时间慢慢形成规律。每天定时睡觉和起床，可以帮助身体建立正常的昼夜节律，提高入睡效率。经过一段时间的身体调理，如果走上正轨，要保持作息习惯，这对提高睡眠质量非常重要。
其次，想要睡眠规律，营造一个适合睡眠的环境也是关键。需要做的:房间通风，温湿度适宜，所有的灯都关了，房间一定要暗。如果窗帘太不透明，戴上眼罩，按下去视觉效果有助于睡眠。此外，选择舒适的床垫和枕头也很重要。从这些方面进行调整，有助于提高睡眠质量。
另外，大家也可以通过运动来提高睡眠质量。可以在睡前三小时做有氧运动，也可以在床上做一些舒缓的运动。放松是提高睡眠质量的重要方法。比如睡前深呼吸，冥想，听听舒缓的音乐，或者听听故事。只要适合自己，能让自己放松，都可以尝试。但是不要在床上做剧烈运动，看刺激的电影或者玩手机刷视频，会让你兴奋，影响睡眠！
总之，如果以上做法都不能达到睡眠，有失眠、睡不着的朋友不要逃避，不妨寻求医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的建议和治疗方案，效果会更直接。