老年人骨质疏松吃什么补品？

干海苔营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海藻等海产品含有丰富的钙，经常食用可以有效预防骨质疏松。

2.植物油

现代医学研究发现，植物油所含的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是其中所含的钙、铁元素非常丰富。如果每天能多吃植物油，可以起到很好的壮骨清血降血压的作用。

3.黑芝麻

黑芝麻是非常好的补钙食品，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻糊也是非常不错的选择。

4.老大豆

大豆是一种高蛋白食物，但你知道吗，它也是一种高钙食物，还含有大量人体必需的氨基酸和铁。除此之外，其他一些豆制品也是非常好的补钙品，比如豆腐等等。

5.动物骨骼

平时生活中需要注意多吃动物骨头。喝骨头汤可以补充丰富的钙。海带和虾皮含有丰富的矿物质，可以帮助补充更多的钙，对身体的恢复有好处，尤其是老年人。此外，乳制品一直被用于预防和缓解骨质疏松症。

6.鲑

三文鱼和一些常见的富含脂肪的鱼类含有许多有益于骨骼健康的物质，以及有助于钙吸收的维生素D。坚果和种子在许多方面对骨骼健康有益。核桃和亚麻籽、花生、杏仁中含有丰富的钾，可以防止钙从尿中流失，防止骨质疏松的发生和加重。因此，患者需要注意多吃。