保健的最佳理疗时间

起床的最佳时间

早上5、6点是人体生物钟的“高潮”，体温升高。这时，你会精神饱满地起床。

最佳饮用时间

起床后喝水，既能补充一夜消耗的水分，又能稀释血液，有洗胃和防止血栓形成的作用。饭前1小时喝一杯水有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前喝水可以稀释血液，使循环通畅。

最佳工作时间

早上10到下午3点工作效率最高。一般来说，上午适合脑力劳动，下午适合体力劳动。

最佳午休时间

下午1左右人的大脑活动能力较低，此时午睡最好。

最佳锻炼时间

一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间。此时人体耐力增加，肌肉温度高，血液粘度最小，关节最灵活。

减肥的最佳时间

饭后1小时左右，慢走20分钟，有利于消耗热量，有利于减肥。

最佳刷牙时间

应在饭后3分钟内完成，这样口腔内细菌分解食物残渣产生的酸性物质会腐蚀溶解人体牙釉质，此时刷牙效果最佳。

吃水果的最佳时间

饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果最易吸收。

喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有一种成分，具有催眠和镇静的作用，所以睡前喝一杯牛奶不仅可以补充营养，还有助于睡眠。