如何缓解「惊蛰节气」的「春困」？

蛰是春天的节气。春天过后，人总是感觉身体虚弱，精神疲惫，这其实就是春眠的影响。惊蛰期间应注意预防和缓解春困。

中医建议春天万物复苏，人要摆脱春困，就要早睡早起，早上或晚饭后去公园散步，呼吸新鲜空气，可以有效预防春困。

京浙保健的饮食调理

经过一个冬天的进补，人其实在春天的时候体内会堆积大量的脂肪。在惊吓期间，建议人们改变饮食习惯，多选择清淡的食物，少吃脂肪多的肉类，用鱼类代替。另外，春季可以多吃时令蔬菜，如豆芽、韭菜、竹笋等。这些食物可以起到养生的作用。

保健弹簧套

“春捂秋冻”是一句民间养生谚语。在惊恐期间，人们不能匆忙脱掉外套。建议身体虚弱的人、老人、小孩都要覆盖。

春季注意头、手、脚、腰腹。如果出门不想穿厚外套，也可以戴一条围巾，在风降温的时候可以帮助我们抵御寒冷。

恐惧养生防病

众所周知，流感在春季容易爆发，其他传染病如手足口病也很常见。这个时候要学会预防疾病。

专家表示，无论是大人还是小孩，春天都要注意个人卫生，饭前便后都要洗手，在人多的地方活动要戴口罩。预防疾病的另一招是回家后用盐水洗口鼻，可以防止病毒从口鼻进入体内。

嗯

醒神健身运动。

我们常说春天要多运动，然后第二年就舒服了。那么受惊的人应该如何运动呢？其实和冬天一样，春天也不宜做太剧烈的运动。建议人们多做有氧运动，比如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、爬山、跳绳、慢跑。

不过，人们也要注意，虽然春天没有冬天冷，但运动前还是需要热身、摆臂、踢腿，以免运动时受伤。