如何活血补肾？
养精护肾。人体的衰老和长寿，很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《寿世保元》说:“精为肾之主，故冬季应适当控制性生活，不可露淫，伤肾精。”以上养生专家提醒，精气是构成人体的基本物质，精气是否旺盛也是决定人长寿的关键。精华流失太多，会阻碍“天命”。冬属水，其气寒，以藏为主。因此，冬季宜先养精，性生活有节制，以利长寿。
吃药粥温肾补髓。肾中之精，有赖于水谷的潜移默化的支持，使之不断充盈成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆都可以作为冬季的等温食品。肾虚分为阴虚和阳虚两种，只有根据症状对症服药，才能取得显著效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者应选择人参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当的运动可以强身健体。四肢的功能活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是由肝肾主导的，所以有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬季更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、疏通血管、增强自身抵抗力的效果。运动要适量。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要你持之以恒，就一定能达到强肾强身的目的。
2春季补肾
春天是肾功能不好的患者滋补调养的好时机。根据中医临床经验，发现此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能早期恶化、终末期肾病患者有效。同时，肾病患者在春季要注意生活、饮食、健康的调理。
sdfsadf
多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌等微量元素，有利于提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。老年人在生活中。
生活和疗养
积极锻炼身体，增强体质，增强免疫力。按时作息，避免过度劳累，按时排尿，以利于排毒。老年人或患有肾脏疾病的人应少去公共场所，以避免感染流感和其他疾病，从而加重病情。
生活调节
春季肾病患者的生活调理也不容忽视，如早起呼吸新鲜空气，做健身操，尤其要注意保暖，避免感冒；另外，在饮食方面，不能吃太辣太油腻，以免损伤肝肾。所以建议吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。至于此时想保肝、健脾、补肾的人，提供四种药膳供参考，分别是以山药、白果、芡实为主要食材的“健脾古干粥”；以银耳、枸杞、猪肝为主料的“春养肝汤”，以银耳、莲子、枸杞为主料的“春养肝强肾汤”，冰糖大麦茶。
卫生调节
由于膀胱和尿道肌肉的松弛，老年人的黏膜变薄，抵抗疾病的能力很低。所以每天晚上睡觉前，要用温水清洗外生殖器和肛门，最好用流动的冲洗，避免泡澡。因此，可以防止储存在外生殖器中的细菌沿着尿道扩散并扩散到肾脏。特别是对于体质较弱的慢性患者，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持每天睡前清洗外生殖器和肛门，使其干燥，换上干净的内衣，这是预防尿路感染、保护肾脏的重要措施。[1]
3冬季补肾
编辑
中医认为，肾是先天之本，是生命之源，具有藏精、控水、控骨生髓的功能。因此，肾气充足时，精力充沛，筋骨强健，走路轻快，思维敏捷，而肾气不足时，则阳气虚弱，腰膝酸软，易受寒，易生病。冬季肾功能正常，可以调节机体适应严冬的变化，否则会引起代谢紊乱，引发疾病。所以冬季注意肾脏的保养是非常重要的。
肾虚分为阴虚和阳虚，称为肾阴，对人体各器官起着滋养润泽的作用。它被称为肾阳，温暖和促进各种脏腑器官的活动。补肾要根据肾阴和肾阳虚的不同，采用相应的方法进行。肾阴亏虚者常出现肺热咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔淡红等症状，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋补。肾阳虚者常出现四肢畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡体胖等症状，宜选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。
中医认为，四肢的功能活动，包括关节、骨骼和肌肉的运动，都是由肝肾主导的。所以有“肾主骨，骨为肾之余”之说。善于养生的人，冬季要坚持体育锻炼，以达到养筋健肾、舒筋活络、疏通气脉、增强自身抵抗力的效果，从而达到补肾强身的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳击、舞剑都适合冬季锻炼。冬季锻炼要注意保暖，尤其是年老体弱者。运动出汗时一定要及时穿上衣服，有条件的会换上汗湿内衣，以防感冒。
4能补肾的黑色食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。可以清洗肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。
3.此外，还有梅子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等。，也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱爆海参，黑木耳和香菇一起炒，或者炖点栗子，都是补肾的好方法。
4.黑米
具有健脾温肝、补血益气的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃，对补充人体微量元素很有帮助。煮八宝粥不要放糖。
5.黑荞麦
可药用，具有消食化积、止汗的功效。除油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，具有降低胆固醇、降脂降压、保护血管功能的作用。人体血糖峰值出现时间推迟，适用于糖尿病患者和代谢综合征患者。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物性食物中最高，能清除体内自由基，抗氧化作用显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。
7 .黑豆
具有暖胃明目、活血利湿解毒的功效。也是润泽肌肤，黑化胡须和头发的佳品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
五七种补肾食品
肉苁蓉:补肾壮阳；益精血；润肠。肉苁蓉富含人体所需的氨基酸和微量元素。具有增强抵抗力、抗疲劳的作用，同时能增强人和动物的性能力。是我国传统名贵中药材，性质温和，不伤阴。它是历代补肾壮阳方剂中使用频率最高的滋补药物之一，也是一种食物。内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠的肉苁蓉品质最高。
山药:具有健脾补肺、益精强肾的功效。煎服或调制山药粥，可补肾填精，涩精止遗。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子:有健脾涩肠、滋新固肾的功效。现代医学研究表明，莲子中含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富。是一种收敛力强的健康食品，经常食用可治愈慢性脾虚泄泻。
枸杞:是一种强精、固肾、强根、养精、抗衰老的药食两用滋补品。根据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精强阳道。
麻雀肉和麻雀蛋:麻雀肉和麻雀肉有壮阳益精的作用。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。
文蛤:能促进性腺和甲状腺功能的激活，滋阴补肾，补血强肝，有防止衰老、增强性功能的作用。
鹿肉:鹿肉性温和，有健脾益气、温肾壮阳的功效。我国传统医学认为，鹿属纯阳，补肾气为百肉之首。
猪肾:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等。具有补肾腰、调肾理气的功效，具有补肾益气、通经膀胱、消积止渴的功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等。
多吃具有保肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌等微量元素，有利于提高机体免疫力；同时注意调节食物的酸碱度。
生活中要有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
此外，多吃水果、蔬菜等含水分较多的食物，对预防泌尿系统感染有重要作用。保持每日饮水量不少于1500 ~ 2000毫升，尿量不少于1500毫升，有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。[3]
教你几招运动补肾
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量来自卫。如果虚弱，就会因“火力不足”而引起头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。
也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。[2]
滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。在此，向读者介绍几种简单易学的锻炼方法。
腰部按摩练习:
先将手掌搓到手心发热后，放在腰上，手心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约65，438+00分钟，早晚各一次。
腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
7补肾三原则
(1)“在先”及时补的原则:肾是男子精气之源。所以，平日里，男性一定要注意肾的调养，补肾生精，使肾中精气、精气之源旺盛，以备“不时之需”。
(2)“遇强则强”原则:在精子来源充足的前提下，辅以适当的壮阳生力药物，保证男性在关键时刻。
瞬间，足够的力量。
(3)“事后恢复”原则:男性在消耗大量体力和精气后，一定要及时补肾，使肾脏中的精气和元气得到及时的修复和补充，以备后用，避免“饮鸩止渴”、“油尽粮绝”的误区。
8项预防措施
在补肾期间，我们应该注意以下几点:
1，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.积极参加户外运动，放松身心。
4、合理安排性生活次数，避免性生活过多。
5.不要给自己太大压力，学会合理减压。
6.多喝水。
7.学会排泄心中的疾病。