45-60岁是“养命期”。平时如何养生？长寿会对你更有利？

45-60岁是人从中年进入老年的时期，对身体的保养非常重要。当我们在这个阶段照顾好自己的健康，就意味着我们老了也会健康。平时要从饮食、运动、作息等多方面养生。

1，中年人保健的重要性

45-60岁是人一生中的忙碌期。在这个阶段，我们的身体抵抗力不如以前，疲劳感并没有随着年龄的增长而降低。平时多做保健，对我们的身体有很大的帮助。这个年龄的人比年轻时更容易疲劳。定期会有一些身体上的疾病，也有很多普通的社交活动。如果你不注意身体健康，你会让你的病情越来越糟，让你的身体提前进入老年。

2.中年人如何健身？

保健是指很多方面。平时一定要养成良好的生活习惯。早睡早起是非常必要的。要保持睡眠时间和质量，平时减少熬夜次数。我们的身体没有年轻时强壮，所以我们必须更加注意。饮食上尽量以粗粮为主，搭配一些清淡的蔬菜和水果补充维生素。长时间的娱乐会让我们的消化出现问题，蔬菜水果可以帮助我们的胃消化。另一种是正常运动。运动是养生必不可少的一部分，所以一定要运动。

修养对于现在的人来说是非常必要的。无论是工作压力还是生活压力，我们都喘不过气来，所以一定要好好保重身体。