足疗如何保护身体？
多运动足疗最懒。
如何保护好自己的身体，吃好，睡好，运动好？
夜市怎么保护身体？其实人体的五脏六腑都是在夜间休息排泄的，所以要在不给五脏增加负担的情况下，尽早上床睡觉。最好是十一点到第二天七点睡觉。尽量少熬夜。必要时可以戴上防辐射眼镜，休息一两个小时。
电脑族如何保护自己的身体？放仙人掌和花都是扯淡，也不防辐射，只是为了安慰自己。如果你真的想保护自己的身体，那就远离电脑。如果不能远离，只能减少伤害。最常见的问题是腰部，眼睛，颈椎和面部面板。工作一段时间1小时后，可以起来伸伸懒腰，活动活动脖子，去阳台或者外面看看一些绿植(尽量往远处看)，然后再坐回电脑前。另外可以买一些绿茶或者菊花茶来喝，绿茶对辐射还是有一定作用的。电脑一族一定要重视打印机，尽量远离它。那东西辐射的远不止电脑。最后，电脑开机时辐射比正常运行时大。电脑开着的时候尽量不要坐在电脑前面。在坐下之前，按下开始按钮喝杯水或做点别的事情。纯手，如果有帮助就领养吧。
如何保护身体的骨骼？适量饮酒有助于保护骨骼。
37c医疗网络
富含钙的饮食和偶尔喝一杯葡萄酒可以防止一些女性危险的骨质流失。研究人员表示，每周7个单位的酒精，相当于每晚一杯葡萄酒或半品脱啤酒，可以帮助减少髋部的骨质流失。但是骨质疏松症专家警告说，饮酒者骨质破坏的风险明显增加。
在英国，有1/3的女性在人生的某个阶段患有骨质疏松症。骨骼脆弱会导致腿部、臀部和手腕骨折，使女性终身残疾。阿伯丁骨质疏松研究所在对907名女性7年的生活方式进行观察后发现，影响骨骼健康的最主要因素是女性性激素水平，但含钙饮食和适量饮酒均可促进其产生。这项研究的负责人海伦·麦当娜博士说:“这项研究表明，除了钙的摄入，适量的酒精摄入也有利于绝经早期女性的骨骼健康。”国家骨质疏松症协会主任琳达·爱德华兹说，“这对喜欢喝酒的女性来说将是个好消息。”。这样，保护骨头就成了一件愉快的事情。
这项研究是在美国国家骨质疏松症协会年会上公布的，同时公布的还有手腕骨折的数量，其中很多与骨质疏松症有关，但被医生忽略了。科学家估计，英国每年有50，000名女性手腕骨折，比之前认为的多65，438+00%。
美国国家骨质疏松协会认为，仍有许多女性的骨折因外伤或症状不明显而未被确诊。
琳达·爱德华兹说:“手腕骨折通常是骨质疏松症的第一个迹象，但许多人在这个阶段未能做出诊断，错过了减少进一步骨折的最佳时机。(2003.04.09)
补充维生素D保护骨骼健康
2001 7月27日
发表在《新英格兰医学杂志》上的一份研究报告称，美国许多人未能吸收足够的维生素D来保护他们的骨骼健康。哈佛大学研究人员进行的一项测试发现，波士顿医院60%的病人患有维生素D营养不良。奇怪的是，1/3的维生素D营养不良患者确实在日常饮食中吃了规定的营养，但由于维生素D的吸收与阳光的光合作用有关，所以在阳光不足的波士顿有很多人患有维生素D营养不良也就不足为奇了。因此，医生建议，50岁以上的人，尤其是更年期女性和骨质疏松症患者，要注意补充足够的维生素D，多晒太阳。一般来说，每天应该补充400 ~ 1，000国际单位的维生素D，但如果维生素D超过2000国际单位，就可能有毒副作用。中国的保健与营养
刚过更年期的女性，多吃豆制品可以保护骨骼。
作者:匿名文章来源:医学网点击数量:145
一些研究人员表示，多吃大豆食品可以帮助绝经后的女性保持强健的骨骼，从而降低骨折和骨质疏松的风险。
研究结果发表在《妇产科》(2001；97:109):从更年期开始就大量食用豆制品的女性，几年后发现自己的骨骼依然强健，很少有骨骼变得非常脆弱的。
以前的研究表明，大豆中的植物雌激素可以缓解更年期的一些症状。特别是异黄酮，其结构与女性雌激素雌二醇非常相似，被认为具有与天然雌激素相同的作用。
因为更年期雌激素分泌量开始下降，这个发现很有意义。作者还指出，雌激素水平降低会导致骨折和骨质疏松，还会导致潮热、易怒、关节痛、抑郁等一些更年期症状。
这项研究由日本学者Yoshiaki Somekawa领导，调查了478名绝经后妇女饮食中的异黄酮含量。一般来说，体重较重、刚经历过更年期的女性更容易得骨质疏松症。
在更年期的前期和后期，如果女性大量食用含有大量异黄酮的食物，如豆腐、水煮黄豆、豆浆等，那么她们的骨骼明显比少吃这些食物的女性强壮。同时，在更年期早期食用这类含有较多异黄酮的食物的女性，患腰痛和关节痛的可能性较小。但研究也指出，如果在更年期后期大量食用异黄酮，对缓解更年期症状没有任何作用。
作者认为:“多吃豆制品与增加更年期女性的骨密度有很大关系，因此可以认为这可能有助于预防骨质疏松。”
秋天如何保护自己的身体？秋季饮食要注意什么？秋季气温下降，人的食欲逐渐增加，消化能力也有所提高，是弥补炎热夏季营养不足的好季节。同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但如果安排不当，很容易因为营养过剩或饮食习惯不当而受伤。那么秋季安排饮食需要注意什么呢？1，要注意防止热能过剩。秋季因为气候宜人，食物丰富，所以大部分人容易吃得过多，摄入的热量过多，会转化为脂肪，使人发胖。俗话说，长秋长胖不好。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。2.理论上认为秋季干燥，“宜食麻以润燥”。在我国黄河流域，秋季气候变得晴朗干燥，主张宜湿不宜湿。如何做到这一点？首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，中医也认为秋季属和，万物收敛，所以主张“辛辣食物宜食以散”，也就是说要避免各种湿热之气的积聚。因为所有刺激性气味的食物都有散发的功能，所以建议吃一些刺激性气味的食物，比如芹菜。3.随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。所以提出了“秋宜暖”的命题，也就是说，在秋季，我们要避免吃生冷的食物，应该多吃一些温热的食物。吃什么随着生活水平的提高，人们越来越注重吃的文化和味道，各种吃法真是五花八门，令人目不暇接。但是，仅仅关注口感的满足是不够的，更应该关注如何更科学的饮食。尤其是在秋季，一个由夏热冬冷过渡的季节，人的抵抗力相对较弱。这个时候如果不注意，就很容易生病。所以，秋季要多吃一些能增强身体抵抗力和免疫力的食物。海藻——海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。生姜——生姜能增强免疫系统，止咳、解热、镇痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，可以杀菌防霉。它是治疗感冒和流行性感冒的有效食品。水果——秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能使人神清气爽，增强人体免疫力。大蒜有降低胆固醇的作用，常吃大蒜和洋葱也能使人呼吸顺畅。在饮食的调理上，除了遵循原有的荤素搭配、均衡饮食的原则外，还要多吃梨、蜂蜜、银耳、绿豆等滋阴润肺的食物，饮食要清淡爽口。早餐最好喝一碗粥，不仅花钱少，而且润燥养阴，有益健康。补充水分和维生素秋季，气候干燥凉爽，日照时间减少，气温逐渐降低。由于气候变化对人体的影响，脱发增多，汗液分泌减少，间歇性出现口苦咽干、面部干燥、皱纹增多等现象。便秘也比较常见，脉象变得重而细，容易疲倦和忧虑。秋天的心情一般都比较焦虑，所以血压波动比较大。因此，根据“燥则润泽”的原则，秋季的饮食结构应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主。这时候可以多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋补食品。另外，可以常吃银耳冰糖粥、百合粥，滋阴润燥。脾胃虚弱的人不宜吃生冷食物，否则容易引起秋季腹泻。秋天空气湿度低，风力大。在这种气候下，人体汗液蒸发快，面板容易干。同时，一些水溶性维生素，如维生素B，从流失的汗液中流失。秋季不注意补充水分和维生素，不仅面板干燥，还会出现维生素缺乏。需要注意的是？整个秋天你都应该给身体补充水分和维生素。可以每天早上起床喝半杯温水，服用5-2片复合维生素6和5片50 mg的维生素C。午饭喝点冬瓜汤或者再喝半碗粥。晚上喝点果汁或者稀释的牛奶。这不仅有利于人体健康，也有利于防止秋季身体的衰退。秋季适当进补，天高气爽，瓜果累累，是女性保健的好季节。体虚的女性在秋季可以选择一些“补而不涩”、“防燥不腻”的平品。如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃莲子、山药、扁豆、红枣等有健脾胃作用的补品。秋季容易口干、唇焦；秋燥”症状。你应该选择吃一些营养和滋润的食物。这里最好推燕窝和银耳。对于大多数人来说，还是吃银耳比较好。黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等。，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳可以泡水消肿，然后煮着吃，加糖当零食，对治疗“秋燥”比较有效。秋季流行的秋季进补要推百合。百合有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效，建议女性多吃。根据中医“春夏养阴，秋冬养阳，四季调理，各有轻重”的理论，秋季也要以养阳护阳为主。一般来说，秋季最好吃莲子粥、枸杞粥、奶粥、八宝粥，或者多吃温补性的牛、羊、狗肉，以滋阴壮阳，温气血，增强机体抵抗力，润燥。
你好，很高兴回答你的问题。我觉得你的情况可能是腰部肌肉发炎，跟你经常坐着不动有很大关系。建议你适当运动。坐1到2小时就可以起来运动了。另外，建议你在电脑旁边放一盆仙人掌或者仙人掌，有助于减少辐射。希望能帮到你。谢谢你。
如何保护自己的身体，经常熬夜对身体是一件非常不好的事情，当然也是不得已而为之。经常熬夜的人要特别注意保养。有一些建议可供参考:1，熬夜吃烫的东西。2、晚饭不能吃太多。3.注意保暖，别冻着肚子。4.一定要有足够的开水。5、熬夜再累也不能睡觉。6.累了可以喝* * *饮料比如咖啡或者茶水提神，但是要注意喝热饮，浓度不能太高，以免伤胃。7.熬夜的时候，要经常深呼吸。8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。10，早上7点和8点，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。熬夜最佳作息时间:1。不要吃泡面填饱肚子，免得太上火。最好尝试用水果、吐司、面包、粥类菜肴来充饥。2.熬夜前，吃一片维生素B营养丸。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，使你精神焕发。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以减压明目！熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，以免厚厚的粉层或者油渍，在熬夜的煎熬下导致满脸痘痘。熬夜后第二天中午记得睡午觉。此外，中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢的症状，宜用药膳适当调理，使之精力充沛。①地黄炖鸭蛋:每次用地黄20克，鸭蛋1-2个，加水适量，放入水中炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后放入汁中炖20分钟。冰糖用来调味，吃鸡蛋喝果汁，每天1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿痛。手脚热的人吃。②炖杜仲。猪里脊:杜仲25克。每次1猪肾，水适量，水中炖1小时，每日或每2-3天服用1次，有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。③熟莲子百合瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉65，438+000克，同锅加水适量。肉熟烂后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效。适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等人群。④葛根生鱼汤:葛根250g每次洗净切成小块，做1条生鱼。去除鳃和内脏，加适量水共煮。鱼熟后加入姜丝和油盐调味，每天或隔天吃鱼喝汤1次。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛的功效。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。⑤夏枯草炖瘦肉:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，水适量，肉熟后用少许盐调味，吃肉饮汁，每日1次。有清肝泻火、降血压的功效。适用于高血压患者熬夜后头晕、头痛、眼红者。这么多建议，关键还是自己把握。祝你身体健康！
另外，建议你多交朋友，有自己的爱好，经常参加体育活动，这样身体就好了。
如果经常加班，如何保护身体健康？先睡一觉是弥补不了的，睡个午觉就好了，20分钟，10分钟，甚至2分钟。
计算机专业的学生如何保护自己的健康？少玩电脑
带防辐射眼镜
显示器是液晶的，或者在显示器上加一个保护盖。