枕头好坏和睡眠好有关系吗？

枕头是睡觉的工具。现代医学研究认为，人体的脊柱从正面看是一条直线，从侧面看却是一条有四个生理弯的曲线。为了保护颈部正常的生理曲度，维持人在睡眠时的正常生理活动，人们睡觉时必须使用枕头。枕头的质量对我们的睡眠有很大的影响。下面是枕头的七宗罪，让你安心睡个好觉。罪行:枕头可能含有真菌。654.38+0万枕头里的真菌会侵入人的肺部和鼻窦。如果人有呼吸道、消化道或头部皮肤的传染病，也会在枕芯中染出细菌和病毒。当其他人使用这种带有病毒的枕头时，会被感染，从而引起咳嗽等呼吸道疾病。然而，最容易被忽视的是枕头的“卫生”。作为床上用品，人们通常只注意被褥、枕巾、枕套的清洁和干燥，很少注意枕头的清洁。众所周知，每晚睡觉时，呼出的不纯气体大量渗入，还有头皮分泌的汗渍和污垢，使枕头成为藏污纳垢的地方。英国研究人员对枕头做了详细的研究。他们选取了10个枕头样本，全部使用了18个月到20年。他们发现，这些枕头的枕芯每克含有数千个真菌孢子，这意味着一个枕头中隐藏的真菌数量超过654.38+0万。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑和污垢生存。研究人员证实，这种真菌可以侵入人的肺部和鼻窦，从而加重哮喘和鼻窦炎。特别需要注意的是，如果呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病，细菌、病毒会染在枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。因此，医学专家建议，枕头要经常干燥消毒，枕芯要经常更换。最好每两年换一次枕芯，至少每周一次。另外，如果睡觉时咳嗽得厉害，可以把枕头抬高，把头抬高，这样有助于呼吸顺畅，减少咳嗽的频率。二宗罪:枕头颜色鲜艳易烦躁失眠。枕头的颜色和睡眠有很大关系。其实不仅是枕头的颜色，卧室的颜色也直接影响睡眠质量。心理学家和色彩治疗师认为，颜色可以极大地影响情绪和行为。直觉上，我们根据颜色来描述感情，比如热情的红色、忧郁的蓝色或者嫉妒的绿色。这些表达都表明了颜色是如何影响我们的情绪的。美国一项关于囚犯情绪的研究发现，当监狱墙壁被漆成浅粉色时，他们的情绪变得更加平静，也更容易控制。如果颜色能对罪犯有这样的抚慰作用，卧室的颜色自然会影响人的睡眠质量。颜色对每个人都有不同的影响，但有一个关于颜色的定性以及特定颜色的背景和色调如何改变房间的一般原则。柔和的颜色最适合卧室，也就是说枕头的颜色也是最好的柔和色。暖粉色、嫩樱桃红、沉稳淡蓝、放松淡绿是卧室床上用品颜色的最佳选择。粉色和浅樱桃红是最适合在卧室休息的颜色；深黄色、橙色、棕色对于卧室来说太过强烈，但是浅黄色可以用在卧室；卧室应尽量避免使用蓝色，浅蓝色的卧室对于男性青少年来说，是一种激烈而刺激的颜色，容易使他们内心浮躁。研究发现，红色可以加速血液循环，使血压升高，所以在卧室里应该尽量避免红色。三宗罪:枕头太硬，容易打呼噜。对于抱怨打鼾越来越严重的患者，医生总是会问:“枕头硬吗？”。因为好的枕头可能是让你鼾声如雷的罪魁祸首。医生说，大多数打呼噜的人都知道睡软枕头不好。躺着容易后仰，颈部和头部发生自然弯曲，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾程度。所以很多打呼噜的人都把目光放在了硬枕头上，尤其是现在天气越来越热，比如玉石枕头、凉枕头以及一些保健枕头，是很多人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时要多加考虑。因为优秀的枕头弹性差，枕下不易变形。枕头会窝脖子，改变呼吸道的角度，使呼吸不畅，加重打鼾的程度。所以对于打呼噜的人来说，选择软硬适中的枕头是很有必要的，比如荞麦皮枕头。如果习惯睡硬枕头，在选择枕头的时候，喜欢仰卧的人要向上握拳，枕头的高度等于竖拳的高度。总是习惯侧睡的人，要根据肩宽来选择，让枕头的高度等于一个肩的宽度。同时需要注意的是，打鼾的人不宜选择弹性过大的枕头，如弹簧枕、空气枕等，使头部不断受到外界的弹性，容易造成肌肉疲劳和损伤，还会加重打鼾的程度。据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中猝死，不合理的枕头也是引发心脑血管疾病、脑出血、中风等危险疾病的重要因素。目前心脑血管疾病患者猝死的概率与日俱增，极其危险！不合理的枕头会造成脑缺血和脑损伤，同时血压升高，心率加快，使心脏缺血缺氧，加重病情，甚至诱发死亡。根据人体工程学，枕头的形状是“前高后低”，最有利于颈椎健康。这种枕头可以利用前面突出的部分来保持颈椎的生理曲度。近年来，随着人体工程学的发展，健康专家设计了各种更符合人体工程学的“颈椎修复枕”，其中以下的蝴蝶设计和波浪设计得到了消费者的认可。诱发心绞痛的原因有很多，如剧烈的体力活动、暴饮暴食、情绪过度激动或焦虑、感冒、吸烟、排便太用力、喝冷饮等。除了这些常见的原因，还有一些引发心绞痛的原因是意想不到的，枕头太高也会诱发心绞痛。刘女士今年56岁，患糖尿病18年。她还患有高血压和心绞痛多年。她身材肥胖，脖子短，体重指数28。这几年她一直在服用天尔欣和鲁南欣康治疗心绞痛，病情很少发作。入冬后，刘女士的女儿买了一个新的软枕给她用。更换枕头后，刘女士晚上经常打呼噜，后半夜经常被心绞痛惊醒。去医院检查后，医生让她睡前吃1片天尔欣和鲁南欣康，但没有任何效果。医生仔细了解病情后，怀疑心绞痛症状与换枕头有关，于是要求她睡觉时仍用原来的枕头。从那以后，刘女士再也没有晚上心绞痛过。临床实践证明，老年人如果使用过高或过低的枕头，睡觉后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅，容易导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。这类心绞痛患者只需及时换上合适的枕头，调整睡姿，病情就能迅速缓解。枕头的作用是支撑颈部，而不是我们想象中的头部。合适的枕头可以托起颈部卷曲，放松颈部肌肉，以获得良好的效果。适合颈椎曲度的枕形应沿颈椎曲度至头部枕部形成较高的曲度，以保持和适应颈椎正常的生理曲度。如果把头的枕部放在枕头的最高处，颈椎就会悬空，颈椎就会过度屈曲，颈部周围的肌肉和韧带就会处于紧张状态，椎动脉的通路就会被堵塞，醒来后只有脖子僵硬和头晕。合适的高度。一般来说，成人枕头的高度应在10~15 cm左右，适合仰卧状态下颈椎的中立位，能使颈部周围的肌肉韧带和颈椎小关节处于最佳放松状态，从而消除疲劳，得到充分的休息和调整。对于习惯仰卧的人来说，压缩后枕头的高度应与拳头的高度相等；对于习惯侧睡的人来说，压缩后枕头的高度应该等于一个肩膀的宽度，差不多是一个半拳头的高度。软硬度和透气性。一般来说，较硬的枕头有助于人体健康。但太软或太硬都不合适。硬枕头有荞麦壳、茶叶、米花壳等。荞麦壳用途广泛，可塑性和支撑性好，清热解暑，透气性高。软枕由纤维棉、丝绸、羽绒、羽毛绒等制成。它们温暖柔软，但透气性差。中性枕头，如木棉、香蒲等，是天然纤维，支撑力适中，透气性好，不易变形，有一定的理疗作用。《枕边故事》中记载，银杏的种核，俗称白果，味道甘甜，营养丰富，药食同源，也用作药膳或药物。银杏叶、种皮、根中含有多种可用于中药的化学成分，精选三年生以上的银杏等珍贵中药材制成银杏健康枕，轻盈芳香，可改善人体呼吸和睡眠质量。长期使用天然物质可以预防和治疗心血管疾病，预防成年人血管老化引起的高血压、中风和糖尿病，使成年人保持正常的心输出量和正常的神经系统功能，特别是中老年人，使人尽可能保持正常的细胞生命周期，保持梦寐以求的青春活力。是一种适合心血管疾病患者使用的枕头。五宗罪:传统枕头容易导致失眠多梦。研究表明，全球6亿失眠患者中，有6543.8+0.5亿是由枕头不适引起的，不科学的枕头也是引起各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头的材质、枕形、硬度都不科学，会导致大脑供血不足，直接影响睡眠中枢神经系统的调节，导致睡眠障碍。严重时会造成长期习惯性失眠。同时，面部毛细血管会造成细胞缺血，皮肤弹性下降，长期下去，面部会暗黄，黑眼圈严重，色素沉着增加，皱纹加深。一个理想的枕头，最基本的就是要让枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，让工作、学习、生活了一天的人在睡眠中缓解颈椎肌肉和韧带的疲劳。传统枕头中，头部靠在枕头顶部，颈椎悬空，使颈部周围的肌肉和韧带紧张，椎动脉的通道受阻，只能导致落枕，醒后头晕乏力。失眠多梦保健枕是根据中医理论和“闻香治病”的原理制成的。一种用于治疗失眠多梦的枕头套，由中药垫(如银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等)覆盖。)，与头部接触。通过穴位刺激，药物经皮肤吸收，药物气体分子经呼吸道和肺部吸入人体，达到安神增智、提神醒脑、益气健脾、解郁除秽、舒耳安神的功效。六宗罪:枕头太低，容易出现供血不足。除了习惯了对枕头的挑剔，身体本身也会客观的选择枕头。枕头太高容易影响颈椎，那么低的枕头可以用吗？答案是否定的，枕头太低容易导致头晕、肌肉无力、供血不足。睡觉时，枕头的高度应该在3-9厘米左右，不要太高。有的人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是流动的，头部的重量占人体的比重很大。枕头低了，血液会逐渐向大脑集中，但不会促进睡眠，反而会头晕。而且血流缓慢，导致肌肉无力。人在睡觉时，如果不使用枕头，躺下后，头部会低于心脏，更多的血液会流向头部，使头部血管充血，长时间容易出现上述情况。如果用枕头睡觉，由于头部的位置相对抬高，从心脏流向头部的血液会相应减少，从而避免头部血管充血的发生。同时因为头垫高，胸部会稍微抬高，让下半身的血液回流心脏。认为亚洲成年人的枕头高度约为8-12 cm。因为每个人的颈椎都不一样，所以量身定制不同的健康枕头可能是我们最好的选择。选择合适的枕头需要一些时间，有一个好的枕头又增加了一个舒适的条件。这里有一个简单的测量枕头高度的方法:仰卧时，枕头的高度就是你自己的拳高；侧卧时，枕头高度为一拳的高度加上一掌的厚度。七宗罪:“高枕无忧”是个误区。睡高枕=低着头工作8小时提到颈椎病的病因。很多人会想到长期伏案工作对颈椎的不良影响，很少有人关注枕头在睡觉时的影响。事实上，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，也就是有三分之一左右的时间是与枕头“亲密接触”的。俗话说“高枕无忧”，其实过高的枕头对颈椎的影响是非常令人担忧的。枕头过高过低都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对于习惯平躺或侧卧的人来说，对枕头高度的要求也不一样。如果我们在睡觉的时候使用过高的枕头，相当于在整个睡觉的时间里被迫低头，头朝左或者头朝右，相当于在白天工作之外给脖子增加了一个沉重的负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”工作8小时，相当于一天工作16小时，容易引发颈椎病。同样，枕头太低甚至不用枕头，也会让人在睡眠时一直抬头、头朝左或头朝右。“对于习惯低着头工作的人来说，仰着头睡觉可能会让人在一段时间内感觉相当舒服。但这样下去，颈椎韧带长期劳损，对颈椎健康不利。判断是否换枕头的简单自查标准1。没有其他身体疾病，早上起床后经常感觉脖子麻木酸痛。枕头失去了弹性，需要长时间拍打才能恢复一些弹性。3.最终调整好枕头后，很快恢复平整。4.枕头结块不平整，填充物有潮湿气味。换个枕头要多久？很多人四年才换一次枕头。其实枕头每1 ~ 3年就要换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌和螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。你选择的枕头要容易清洗和干燥，这样枕头才能长期使用，睡眠健康才能得到保障。90%以上的颈椎病可引起颈肌劳损、关节改变、骨质移位，无需手术治疗。除了颈部疼痛的症状外，不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌出汗、失眠易怒、行走不稳等。但也有少部分颈椎病患者，平时几乎没有任何症状，但可能在做某个动作或早晨醒来时突然僵住脖子。虽然许多人长期患有颈椎病，但专家表示，根据颈椎病的症状进行分类，解除颈椎关节对神经和脊髓的压迫，使颈椎恢复到原来的生理解剖结构，然后在工作和生活中消除颈椎病的病因，90%以上的颈椎病可以不经手术治愈。预防颈椎病，多做对抗性活动。对于轻度颈椎病患者和想要预防颈椎病的人来说，对抗性活动是最好的选择。简单来说，对抗性活动就是把自己每天经常做的动作“反其道而行之”，抵消长时间保持一个姿势对颈椎的不良影响。例如，经常伏案工作的人可以稍微抬高电脑显示器，以保持使用电脑时头微微抬起。但是，对于经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度应该在自己视线的水平。另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。颈椎关节严重脱位的患者，尤其是对脊髓有压迫的患者，不适合进行上述拮抗活动，以免进一步加重脱位，甚至导致截瘫。