70岁的老人应该如何增强抵抗力？

老年人的身体会随着年龄的增长而变得越来越虚弱，免疫力的下降是导致老年人经常生病的主要原因之一。所以，老年人每天要多注意运动和饮食，增强免疫力，抵御疾病的侵蚀。所以在饮食方面，每天多吃这些食物可以增强老年人的免疫力。

(母鸡的)蛋

鸡蛋是人体蛋白和叶黄素的良好来源，可以防止我们的眼睛患白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以防止血栓的形成，大大降低梗塞和中风的风险。根据最近的研究数据，每周吃6个鸡蛋可以降低44%的乳腺癌风险。

鸡肉(作为食物)

鸡肉是最健康的肉类食品。它含有丰富的蛋清，可以防止骨骼萎缩。鸡肉还含有丰富的硒和维生素B，可以预防癌症，增强人体能量，有助于增强大脑的运动能力。

香蕉

香蕉富含钾，钾是保持人体肌肉(尤其是心肌)强健的有力保障。香蕉仍然是纤维素的主要来源，不仅可以预防心血管疾病，还可以中和体内过多的酸性物质，有助于治疗胃痛。

菠菜

菠菜的营养含量远远高于其他食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A和多种抗氧化剂，有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和枢轴炎症。

大蒜

大蒜可以预防癌症和心血管疾病，降低中风的风险。此外，大蒜还能止痛消肿，还是糖尿病患者的好助手。

鳟鱼

三文鱼肉富含omega-3脂肪酸，可降低体内胆固醇含量，预防各种癌症和血栓形成。研究表明，它还可以减少抑郁，防止健忘症。它所含的烟酸也能预防阿尔茨海默病。

糙米

很多人认为吃糖会发胖，避免吃含糖量高的食物。但专家认为，糖对维持人体能量非常有益，建议人们平时注意吃一些含有大量纤维的食物，如糙米、谷物等。营养学家说，这些食物可以帮助降低胆固醇水平，消除心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖的机会。