女性经期适合吃什么养生？经期吃什么食物养生效果好？
1，女性经期保健食品
1.猴头菇
我们都知道猴头菇是一种非常健康的菌类，猴头菇的营养价值非常高。经常吃猴头菇可以给我们带来健康的身体，猴头菇可以提高我们身体的抵抗力和免疫力。猴头菇味道鲜美，是中国最传统最珍贵的菜肴。又嫩又香又好吃。猴头菇也有“素肉”的美誉。猴头菇具有极高的食用价值和药用价值，集营养和药用于一身。经期吃猴头菇，能有效补充维生素和无机盐，还能补充足够的蛋白质，而且脂肪特别低。经期食用猴头菇，有刺激食欲、增强胃黏膜屏障功能、提高淋巴细胞转化率、升高白细胞的作用，因此可以提高人体对疾病的免疫力。猴头菇是一种非常好的滋补品，对月经神经衰弱、消化道溃疡有非常好的治疗作用，并且在抗癌药物的筛选中，猴头菇对皮肤、肌肉癌有明显的抗癌作用。所以经期吃猴头菇，没病的话可以增强抗病能力，有病的话可以直接用猴头菇治病。女性在经期免疫力会下降，所以女性朋友在经期一定要多吃一些可以提高免疫力和抵抗力的食物，而猴头菇是一种价值很高的食物，所以非常适合女性朋友在经期食用。
2.银耳
银耳又名黑木耳、银耳，属于银耳科银耳属，有“菌类之冠”的美誉。银耳纯白或乳白色，柔软洁白，半透明，富有弹性。银耳味甘、淡、平、无毒。它不仅具有健脾开胃的功效，还具有补气清肠的功效，能有效增强人体免疫力。经期吃银耳的好处银耳是著名的营养滋补品，银耳具有“固精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、活血”的功效。银耳作为一种营养滋补品，适用于所有体虚患者，还具有扶正固本的作用，正好可以缓解女性月经血虚的症状。而且经期服用银耳汤有嫩肤养颜的功效。
3.海参
海参浑身长满刺，广泛分布于世界各地的海洋中，海参是世界八珍之一。海参不仅是一种珍贵的食物，也是一种珍贵的中药材。经常服用海参能有效改善记忆力，预防动脉硬化，并有抗肿瘤作用。经期吃海参可以修复和增强我们身体的抗病能力，而且海参中含有酸性多糖、多肽等活性物质，可以大大提高人体免疫力。只要增强我们身体的免疫力，就可以抵御各种疾病的侵袭，而海参中的硒元素可以帮助我们有效抗癌防癌。此外，海参的修复再生功能也是一大特色。海参可以快速愈合我们的伤口，修复多年受损的肠胃，修复免疫系统，恢复我们身体的造血功能。
4.赤小豆
红豆有一个非常伟大的使命，就是关爱女性。红豆含有丰富的微量元素，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等女性因月经来潮失血而流失的物质。这些都可以通过服用红豆来弥补。红豆可以做成红豆汤或者红豆粥，有利于美容补血，对我们的身体也是非常好的。
5.红糖
红糖保留了更多的维生素和矿物质，对女性月经顺畅很有帮助。红糖可以温暖身体，增加能量，激活气血，加速血液循环。经期喝红糖可以使经血通畅。红糖性温味甘，入脾。有缓中、消食、健脾、暖胃的功效，有止痛、活血、活血的功效。我们都知道女性朋友在经期会比平时虚弱很多，所以在经期需要特别注意保护自己，而且女性朋友在经期最好不要乱吃东西，这样只会带来一些不好的影响。边肖在这里建议女性朋友可以多吃一些食物，如猴头菇、银耳、海参等，或者多吃一些补血、含铁的食物，这样可以让我们的身体更健康。
2.经期不能吃的食物
首先，饮料:
1，茶:女性月经后会流失大量铁，要多补铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
2.含咖啡因的饮料:引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒:酒会消耗维生素B和矿物质，喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经提前和月经过多。
4、冷饮:寒经期患者忌饮。
5、汽水:很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，因此很难吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
二、水果和蔬菜:
1、花椒、丁香、胡椒:经期应吃清淡、无味、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经过早、经量过多。
2.柿子:柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
3、西瓜:经期女性要禁食。
4、竹笋:竹笋性寒，女性经期忌食。
第三，海鲜:
1、螃蟹:女性在经期应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。
2、蜗牛:性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。