谷雨养生要注意什么？
祛湿食疗
谷雨前后，脾处于旺盛期。肝气充盈，心渐旺盛。脾的旺盛会使胃旺盛，使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养物质的吸收。所以，这是一个补身体的好时机。要吃一些对肝肾有益的食物，吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚芽粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，以适应阴阳的变化，既能提高体质，抵御春疫，又能为平安度夏打下基础。如果饮食不当，很容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟戒酒，不暴饮暴食，不饥饿，少食多餐，避免刺激肠胃的食物和药物。
五谷丰登养生三要素。
1，合理增减衣服
虽然气温逐渐变暖，但早晚还是比较凉爽。早退晚归者要注意增减衣物，以免感冒。
2.过敏体质的人应该少接触过敏原。
过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
3、祛湿保健
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气很容易侵入人体，导致食欲不振，身体沉重，头重脚轻，关节肌肉酸痛。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。
特别提示:谷雨过后，意味着春天快结束了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机，调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨过后，意味着春天快结束了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。这个时候食疗的要点集中在养肝清肝，养视力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。
中医认为菠菜味甘，性凉，入肠胃。具有养血止血、益五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清肠胃热毒的功效，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有效。对春季肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血有很好的治疗作用。
谷雨过后，空气中的湿度逐渐增大，会让人体由内而外的不舒服。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿邪容易侵入人体，导致腹胀、食欲不振、身体不适、关节疼痛等。如果你已经有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，在这个节气里也很容易诱发。
所以谷雨要注意祛湿，饮食上要配合。祛湿效果好的食物有:白扁豆、红豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽。
当心花粉过敏
花粉过敏是春季的高发疾病，空气中花粉和灰尘形成的各种漂浮物都是潜在的过敏原。谷雨中，柳絮漫天飞舞，正是花粉的高峰期。当春风吹起时，许多人容易出现发红、打喷嚏和流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。要早睡早起，不要过度出汗，调理脏腑之气。
注意心理调理
“谷雨”过后，降雨量明显增加，空气中的湿度逐渐增大。此时养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外部自然环境的变化，从而维持人体各器官的正常功能。
中医讲究春夏养阳。春天总是给人们一派万物生长、欣欣向荣的景象。此时室外空气特别清新，是采用自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、做操、球类运动等。，他们还可以去野外春游。这样不仅可以开阔他们的心胸，滋养他们的情绪，还可以扩大他们的新陈代谢，使他们的血液流动顺畅。
谷雨季节，肝肾处于虚弱状态，要注意加强对肝肾的保养。在精神情绪健康方面，也要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，保持安静的心境，多听音乐，钓鱼，踏春，太极拳，散步等。，从而陶冶我们的性情，避免遇到麻烦时的焦虑和不安。
除了湿热，多运动，加强新陈代谢。
“谷雨”过后，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境(人体内部的生理环境)适应外界环境(外界自然环境)的变化，以维持人体各器官的正常功能。
过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。
平日要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加排汗量，用物理的方法排除体内的湿热，以达到与外界的平衡。
早晚加一件衣服，“春捂”，不要捂头。
“俗话说‘谷雨冷死耗子’，就是谷雨的意思。天气忽冷忽热，很容易感冒。注意保暖。”专家告诉记者，虽然谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量也开始增多，但也要注意保暖。很多人穿的衣服都像夏天，但是季节还没到，湿气很容易从裸露的部位进入身体。
对于变幻莫测的天气，很多家长宁愿给孩子多穿衣服也不愿意冻着，说是“春捂”。其实这种做法是错误的。也应该有一定程度的弹簧覆盖。15摄氏度是春捂的临界点。如果超过15摄氏度，就要减少衣服，停止遮盖。如果再盖的话，很容易导致“春火”。孩子体内产生的热量会遇到湿气，容易生病。
特别是早晚和中午温差比较大，早晚要注意保暖。老人和小孩要特别注意这一点。可以适当调整穿衣级别，早晚多穿一件就够了。
谷雨季节多吃薏米和山药。
专家为您提供一个养生方子，通过日常饮食达到养生保健的目的。他说这个季节养生最重要的是健脾祛湿。日常生活中，可以多吃祛湿利水的食物。包括红豆、黑豆、薏米、山药、冬瓜、莲藕、海带、鲫鱼、豆芽等。比如早上煮粥的时候，可以多加薏米和红豆。
同时，少吃酸性食物和辛辣食物。可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪热化火，诱发疮、疖、疖子等疾病。
谷雨是春天的最后一个节气。在春季的最后一个节气，人们不仅可以通过心理保健来调节情绪，还可以吃一些可以缓解精神压力、调节情绪的食物。