冬季食疗，女性孕早期应该吃什么水果？

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳吃法:草莓饮料(新鲜草莓250克，洗净捣碎，用冷水调和)。

小贴士:买草莓的时候，要选择成熟的，颜色鲜艳，外观规整的。不要用洗洁精洗，要用淘米水浸泡。草莓是容易腐烂的水果，不宜长时间保存。草莓性寒，不宜多吃。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，可转化为维生素A，维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、易患呼吸道和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是对的。

主要补充:蛋白质、维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

最佳吃法:胡萝卜素是一种脂溶性不溶性物质，消化吸收率差。应该和肥肉一起煮，比如猪肉片炒胡萝卜，羊肉胡萝卜火锅汤。

孕妇应选择含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橙子、桃子、葡萄等。，且每天吃水果不超过500克，而妊娠期糖代谢异常或妊娠期糖尿病患者要减半。最好等血糖控制稳定后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子等高糖分的水果，一定要减少。吃水果的最佳时间是在两餐之间，不会使血糖过高，防止低血糖。

香蕉

香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动。而香蕉性寒，根据“热则寒”的原则，最适合燥热引起胎动不安的人，可以生吃香蕉。孕早期更容易发生便秘，吃香蕉可以有效预防便秘。孕妇吃香蕉还可以增加免疫力，控制高血压！好处是很多，但是值得注意的是，不要空腹吃香蕉！

4.葡萄

葡萄味道鲜美，营养价值高。孕妇吃葡萄不仅可以帮助人们改善睡眠，还有很多其他的作用。因为葡萄含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分。葡萄中的果酸更有利于消化。另一方面，葡萄也有保胎的作用。对于孕期胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃点葡萄！

5.苹果公司

苹果对健康非常有益，是孕妈妈健康的守护神。苹果味甘酸，有生津止渴、和胃、降低不良反应的作用。吃苹果还可以促进消化，因为苹果含有丰富的维生素、矿物质和糖类。同时，苹果还含有锌，孕妇补锌可以促进分娩。而且孕妇吃苹果还能有效预防孕吐，真的对孕妇有好处！

孕妇应根据季节选择多种新鲜的水果和蔬菜。每餐有1-3个水果，每天摄入蔬菜400g，其中绿叶蔬菜要占1/2。孕妈妈要仔细看看这些吃水果的方法。来自:春情饮食疗法