修脚和用热水泡脚。

用热水浸泡泡脚。

当我们用热水泡脚时，会发现脚上的血管会扩张，脚部表皮会变红。这是因为当我们用热水泡脚时，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑的血流量相对减少，从而使人产生困意。

同时，由于脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚上神经末梢的温热刺激可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。

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泡脚才是养生的正道。一定要牢记这三个禁忌！

泡脚禁忌1。泡脚时间不宜过长。

很多人认为泡脚时间越长越好，会长期泡脚，以为这样可以更好的养生。事实上，这是一个严重的错误。

因为长时间泡脚会导致大脑、心脏等重要器官缺血缺氧，容易出现头晕、胸闷等不适症状，甚至加重心脑血管疾病的病情。所以平时泡脚的时间一定要控制，最好不要超过半个小时。

泡脚禁忌2。水温不能太热或太冷。

平时泡脚的水温要控制在39℃左右，因为水温过低会导致脚受凉，全身发冷，达不到保健的目的。水温过高会灼伤脚部皮肤，还会造成血管过度扩张，导致上半身血液循环不足，容易导致头晕，甚至晕厥。

尤其是糖尿病患者泡脚时，家人最好在泡脚前测量水温，以免烫伤。

泡脚禁忌3。吃饭前后不要泡脚。

吃东西之前，全身都处于比较饥饿的状态。这种情况下不能泡脚，容易导致低血压和低血糖的症状。不能太饱的时候泡脚，因为血液流向下肢时，会导致肠胃器官的血流量减少，影响食物的消化，更容易出现腹胀、消化不良的情况。

酒后不能泡脚，因为泡脚会加速全身的血液循环，导致身体更容易吸收酒精，造成体内酒精含量超标，危害更大。

人民网-泡脚健康吗？泡脚一定要记住这四个禁忌。