海燕养生
我每天早上五点醒来后，在床上呆半个多小时做身体锻炼。搓手:手掌搓到发热，再搓回手掌，直到发热。但是手更灵活，延缓衰老。搓脸:用手搓脸可以清醒大脑，减少脸上的皱纹。揉鼻子:用手指捏住鼻梁两侧，上下左右揉。经常揉鼻子可以预防感冒和鼻炎。搓耳朵:摊开双手，捂住耳朵来回搓，直到耳朵发热。经常揉耳朵可以刺激耳朵上的穴位，促进耳朵血液循环，增强听力。搓胸:用一只手或双手上下搓胸，直至胸部发红发热。经常揉胸可以增强胸部和心脏的功能，可以有效预防胸闷、咳嗽等症状的发生。还能提高睡眠质量。揉肋:双手开弓，前后方向揉肋50次，坚持揉肋可使心脏平静，维护呼吸系统。揉腹:双手交替揉腹50次，坚持揉腹可以促进消化，防止便秘。揉腰:双手前后揉腰，经常坚持做可以补肾壮腰，增强元气，防止老年人腰酸背痛。搓四肢:用手交替搓胳膊和腿，直到发烫。经常搓四肢可以有效增强四肢的灵活性，延缓衰老，增强四肢的肌肉发育。搓脚:双手交替搓或双脚交替搓，脚底各搓一百下。脚是人体的“第二心脏”。经常搓脚可以促进血液循环，增强免疫力！我坚持揉身体，很少生病。我吃得好，睡得好，身体机能正常。
在户外做笑的练习。梳头:就是微笑着梳头。先握手，再梳头。用手背按经络方向梳理头发，反复练习可以起到养生和沿经络愈合的作用。人体经络交汇于头部，每天反复梳头可以调理经络，激活气血，调理头部疾病，颈椎、肩、肘，使头部清醒。摆腰:即“笑”和扭腰。双膝叉腰，手肘交叉，腰左右扭动，中老年人筋骨老化，背硬，步伐僵硬。通过反复的甩肩扭腰，可以打通经络，调动气血。腰部充满活力，腿脚整齐，精神起来了，还有减肥的效果。摇一摇爱情果肉:就是笑着摇果肉。向后拉，向前推，向前推，向后拉脊柱。前推后拉腰腹，反复练习，打通任督二脉，周天大小，使心肾作爱，就可以放心减肥，摆脱“将军肚”，也有助于睡眠。海燕在飞的时候是“笑”的。单臂飞翔，双臂飞翔，翱翔天际。通过模仿双臂飞翔的动作，反复练习，中气充盈，下垂的脏腑自然归位，从而达到多种疾病的自愈效果。也可以通过翻转探头来挤压肩部肌肉，调整颈椎。跑马:即“笑”，做骑马动作。拉缰绳，勒住马头，往前跑，然后自己骑。模仿骑行动作后，气机下行，双腿来回奔跑锻炼下肢肌肉，祛风散寒。强健的肌肉和骨骼。对风湿、关节炎、腰腿痛、减肥有一定疗效。
以上两种运动是我的全身快乐有氧运动。只要坚持做下去，就会有结果。