冬天适合健身吗？

冬季锻炼可以加快身体的新陈代谢。当身体受到寒冷刺激时，会增加血液中针对疾病的抗体，身体对疾病的抵抗力也会增强。因此，冬季坚持锻炼的人，患感冒、支气管炎、肺炎等疾病的可能性较小。

冬季运动有很多好处。对于上班族来说，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑供氧，增强血管弹性。这样可以消除长时间工作造成的大脑疲劳，提高工作效率。

对于老年人来说，冬季户外运动可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，有效预防骨质疏松；对于健美运动员来说，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的热量会略有增加，所以冬季运动减肥效果更好。

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冬季健身计划

跑步作为一项基础运动，受到很多人的喜爱。专家指出，跑步可以显著改善颈椎和肩部的问题，提高心肺功能。冬天跑步不仅能提高身体素质，还能磨练意志。但需要注意的是，为了防止呼吸道损伤，在空气质量差或天气太冷的情况下，不适合长时间在户外跑步。

2.冬泳也是一项常见的冬季运动。冷水对皮肤的刺激有助于人体的血液循环和新陈代谢，能有效防治心血管疾病。但也有专家指出，过于强烈的冷水刺激容易使身体着凉，甚至有中风的风险。所以冬季游泳前，一定要做好足够的热身活动，做好防护。

3.北京申办冬奥会成功后，滑雪、滑冰等冰雪运动越来越火。从高地跳水，享受高速滑行的快感，听着风在耳边呼啸，感受着扑面而来的寒意——滑雪需要身体几乎每一个关节的配合，可以锻炼你的协调性和平衡性。滑冰不仅可以提高身体的柔韧性，还可以锻炼下肢的力量，特别适合久坐办公室的白领。

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