夏天有什么健身的小窍门？

夏天，我们以为冷食可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)。突然喝冰水灌到身体里受不了。消暑安神，喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量高的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白开水。虚热体质的人，不妨吃点银耳、莲子或百合，以消暑益气。

2.夏天不要运动太多。

试着进行适度的锻炼。过于激烈的运动导致大量出汗，代价很大。失去大量体液相当于失去大量体力，情绪也容易激动。打太极，气功或者元极舞都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持温和悠闲的呼吸，只有体内微小的血管或经络才能获得足够的营养。听音乐，散步。保持平静的心态，不要太激动，也不要生气急躁。当你烦躁、心情不好的时候，可以通过散步、听轻音乐来缓解负面情绪。

3、夏季健康小贴士晚上早睡早起

夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。这个时候要适应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠应该是相对的。熬夜？、?早起建议晚上10前睡觉，早上6点左右起床。主人？子午睡眠？原则是中午睡觉，中午午睡。但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。午睡后不要马上起来工作或学习，因为此时大脑供血不足，会出现短暂的大脑功能障碍，使人感到头晕。最好是躺着不动10分钟再起床。长夏后的作息时间一旦确定，就要做好自律，保护生物钟不紊乱。

4、夏季健康小贴士增加酸性，减少辛辣

夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。，以补肾、助肝、和胃。它们的酸味能敛汗祛湿，生津止渴，健胃消食。尽量少吃辛辣食物。由于夏季太阳升起的精神，容易上火的食物会引起体内外发热，从而产生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。