麦片的奥秘。
1.有利于减肥。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。
2.燕麦能有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，对中老年人主要威胁的心脑血管疾病能起到一定的预防作用；
3.经常吃燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降血糖减肥作用，所以爱美的蘑菇冷早餐可以喝燕麦片，既健康又瘦身。
4.燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘，经常便秘的骚娘可以经常吃点燕麦。
5.防辐射作用，所以对于那些天天对着电脑的小白领来说，偶尔泡一个燕麦片是非常有益的。
6.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。
7.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
8.减少儿童哮喘。许多研究表明，儿童经常食用含有燕麦片的食物，有助于降低患哮喘的风险。
所以有想健康减肥的朋友。可以看看燕麦减肥的原理。
燕麦生长在海拔1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。创造了燕麦片高蛋白、低热量的特点；同时，燕麦中含有丰富的可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人有饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。
当我们吃燕麦时，我们的身体需要一些时间来慢慢消化它们。吃燕麦后，胰岛素值也很低，可以有效改善基础代谢。同时，它使饱腹感持续更长时间，可以帮助你避免伸手拿零食。
燕麦片是一种GI值很低的食物。虽然是碳水化合物，但不会轻易转化为脂肪。即使你晚饭吃得很晚，甚至把它当作宵夜，也不要担心它会让你发胖。
对于早上没时间准备早餐的忙碌上班族来说，只要最简单的水煮燕麦片就可以了。
燕麦粗粮米饭也是不错的选择。细米粉容易消化吸收，维生素B在加工过程中损失较多，所以在烹饪时，加入适量的燕麦片是非常健康的。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过量食用，也会引起肥胖。所以吃燕麦片减肥要和粗细结合，才能有效减肥。可以自己搭配一些水果蔬菜，打造自己的食谱~
另外，想要减肥，适量的运动是必不可少的。让我们行动起来。