我每天早上起来都很累，还打哈欠。
2.你的精神状态不好。可能是压力太大，太紧张了。或者睡前一直在想一个问题，所以就睡着了，睡觉的时候大脑还在工作。建议你睡前喝一杯热牛奶，效果不错。
3.白天我太累了。
4、睡眠时间不足，不足以恢复精力。或者睡眠时间过长，大脑和身体长期处于抑制状态。每天睡7-8小时比较合适。
PS:白天也可以尝试一些运动，最好是晚上。或者可以适量补充一些维生素B，可以缓解疲劳。
祝你身体健康！！
缓解疲劳的饮食调理
“人很可能是疲惫的，很多病也是‘累’的。当人类已经基本控制了致命的传染病时，体力下降和过度疲劳导致的疾病就成了现代人的首要敌人。”医学专家曾经这样说过。
科学家做过这样一个实验:把一只筋疲力尽、熟睡的狗的血输到另一只狗体内，实际上使后者“疲惫不堪”，进入了熟睡状态；把一只活泼清醒的狗的血输到另一只疲惫困倦的狗身上，会让后者瞬间清醒疲惫。
中国古代就有“过劳死”的例子。据统计，过度劳累真的会毁掉健康，让生命英年早逝。据调查，中科院不少专家因长期劳累英年早逝，平均寿命只有52岁，甚至更低。如今，社会竞争日益激烈，生活压力越来越大，“疲劳”已经成为一种普遍现象。当人们忽视了它的严重后果，造成大麻烦的时候，再后悔就来不及了。所以要时刻注意过度疲劳的症状(亚健康)。当你工作生活很累的时候，要注意劳逸结合。我们不妨享受抗疲劳药膳，它可能会给你一种放松和疲劳的感觉。
芦笋萝卜汤
材料:芦笋15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，盐3g，味精和胡椒粉各1g，鸡汤500ml。
制作:将芦笋切成2-3mm厚的片，用2杯水左右炒至量为1杯，用布过滤，留汁备用；将火腿切成长条；萝卜切丝。锅里放500ml鸡汤，先煮火腿，再放入萝卜丝，放入炒好的芦笋汁，盖上锅盖煮开，加盐调味，再煮一会儿。食用前加入葱花、胡椒粉、味精调味。
功效:止咳化痰，促进消化，缓解疲劳。规律饮食可以增强呼吸系统的功能，增强精力，消除疲劳。
从容鲜鱼汤
原料:鲜鱼400g，肉苁蓉15g，大白菜，胡萝卜，粉丝，豆腐，酱油，料酒，味精，胡椒粉。
制作:将鲜鱼切片；肉苁蓉和胡萝卜切成小薄片备用。铝锅加水(或热锅)，放酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、大白菜、豆腐、粉条放在一起煮熟，再放入胡椒粉调味。吃鱼喝汤。
功效:补肾益精，消除疲劳，调节人体机能。适用于肾精不足、性功能减退者。
仙莲银耳汤
材料:干银耳原木、鲜莲子30g、鸡汤1500ml、料酒、精盐、糖、味精。
制作:将银耳去毛，放入大碗中，加入鸡汤1500ml蒸约1小时。待银耳完全蒸出，鸡汤备用。将鲜莲子剥去绿皮和一层美白膜，切去两端，戳出心脏，焯水后用开水浸泡(鲜莲子稍脆，不要泡坏)；然后将鸡汤煮沸，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子放入碗中，倒入鸡汤。吃莲子银耳煲汤，每天1次。
功效:滋阴润肺，养心安神。适用于心烦失眠，咯痰干涩，口干咽燥，食少乏力。健康人食用可以消除疲劳，促进食欲，增强体质。
双参肉
原料:鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆和竹笋各60g，味精和香油适量。
制作:海参制作，切块；将蘑菇清洗并切丝；瘦肉洗净，切成小块；竹笋切片。将上述四种食材、人参、青豌豆一起放入砂锅中，加入适量的水炖至瘦肉熟，加入味精、精盐、香油。每日服用1 ~ 2次，每次适量，每周2剂。
功效:大大补充气血，强身健体，消除疲劳。适用于久病体虚，年老体衰，精神萎靡，体虚乏力。
鼎香火锅
材料:丁香6g，蛤肉200g，鱼丸lOOg，墨鱼2条，虾仁lOOg，鸡汤4碗，粉条，芹菜，冻豆腐，葱，盐，味精，酒。
制作:蛤肉、虾仁洗净备用；鱼丸切片；墨鱼去除腹部杂质，洗净，放入沸水锅中烫1次，然后切成两段；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切十段，冻豆腐切小段，洋葱切小段。先将上述各种食材放入半个锅内，加入一半的汤汁，加入适量的酒和少量的精盐。煨5-6分钟后，趁热食用。随餐食物。
功效:丁香有强烈的芳香气味，有兴奋和强身健体的作用。当身体疲劳时，吃丁香火锅可以使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。
鸽子蛋桂圆枸杞汤
材料:鸽子蛋5个、龙眼肉原木、枸杞原木、远志3g、枣仁3g、当归6g、糖适量。
制作:将原料洗净，放入锅中，加入适量的水，用文火煮至鸽蛋熟，再将白糖放入锅中即可食用。
功效:补肾、养心、安神。鸽子蛋味道甘甜，含有优质的蛋白质和脂肪，并含有少量的糖和维生素，易于消化吸收。主要用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、神疲乏力、心悸失眠等症。
启智滋补饮料
原料:新鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。
制作:将新鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净，切片，放入果汁机中，加入凉开水打汁，加入蜂蜜拌匀。每日1剂，可长期饮用。
功效:强身壮阳，美容抗疲劳。枸杞叶味甘，性平，能补肾填精，清热明目，止渴生津。在工作过度和运动过度时饮用，可以消除困倦和疲劳，恢复活力，增强健康。
刺五加五味茶
原料:刺五加15g，五味子6g。
制作:将刺五加和五味子一起放入茶杯中，倒入开水中，加盖15分钟。喝茶的时候，冲着喝，我一天一剂。
功效:补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛、精神疲劳、失眠健忘、注意力难以集中等。现代研究发现，刺五加含有刺五加、L-芝麻素、多糖等。具有良好的抗衰老、抗疲劳、强壮的功效。能增强体力或智力，提高工作效率，具有调节神经系统的作用。此茶搭配五味子，五味子有养心益智的作用，有很好的益智强心、养心安神的功效。