排除体内湿气的方法

排除体内湿气的方法1。拔罐疗法

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。该疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、拔毒清热，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起来也相对方便，非常适合在家里自我护理和除湿。

2.越懒越锻炼。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第三步:饮食疗法

(1)清热利湿粥

原料为赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡实20克、灯芯绒花10克、萆薢10克、茯苓15克。

制备:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，煮成粥。

用法取其温。

疗效是清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。

注意事项:大便干燥者不宜使用。

(2)鲜土茯苓猪肉汤。

原料:鲜土茯苓200g，猪肉【月嫂】500g，生姜1~2片。

将鲜土茯苓制作、清洗、切片；猪【月秀】肉洗净，整块不用刀切。然后放入装有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(约12碗水)，用武火煮约2个半小时，加入适量盐和生油。

疗效:祛湿，强筋壮骨，健脾和胃。

4.避开环境。湿的

日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:

(1)不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

(2)雨天减少外出。

(3)不要穿湿衣服。

(4)饮水量要适度。

5.避免冷食和甜食，不饮酒。

外部环境只是诱因，内部环境过于潮湿。陈伟说，中医认为脾胃控湿，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢吃甜食的人也是被禁止的，因为？甜腻？。另外，酒精有助于湿邪，少碰酒精比较好。

6.多使用洋葱、生姜和大蒜

葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。