痰湿体质人群的特点及养生食谱推荐

你了解中医吗？很多人听到这些只是觉得没什么作用，尤其是治疗一些疾病的时候。它见效慢，疗效又不缺钱，所以被很多人忽视。其实中医保健很有效。每个人的体质都不一样。中医根据不同体质进行调理。痰湿体质的人很多。夏天要注意保养好。怎么做？我们一起来了解一下吧。

第一，身体特征

1，四肢经常感到酸痛沉重，面部严重出油，口腔有甜味或黏痰感。多汗，尤其是手脚湿汗。

2、体质肥胖，尤其是腹部脂肪。

3、性格温和，善于隐忍，稳重，恭敬谦逊。

4.对潮湿环境和雨季的适应性差。

5.容易患通气、咳嗽、头晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、中风等疾病。

二、保健方法

1，应该生活在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣要注意通风，定时晒太阳。如果处于湿冷气候，要减少户外活动，减少受凉淋湿的机会，平时也不要太舒服，不要经常躺在床上睡懒觉。

2.长期锻炼要坚持。适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等。

3、心态要平和，不要被不良情绪困扰，可以培养兴趣爱好，培养修养。

4.平时可以服用某些祛湿化痰的药物，如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、大黄等。

5、饮食宜清淡，少吃油腻、甜腻、辛辣食物。

第三，健康食谱

山药冬瓜汤:准备冬瓜150g，山药50g，放入锅中小火炖30分钟，然后加入适量盐调味。山药冬瓜汤既能健脾益气，又能利尿。

痰湿体质的人一般会感到酸痛、疲倦。另外，脸上容易出油，有痰，手脚容易出汗。你是这些人中的一员吗？平时需要注意多运动。穿衣服时要选择棉制品，透气，让汗液挥发。多喝水，少吃油腻的食物。希望大家注意健康，拥有健康的身体。