农村老年保健
农村有很多关于养生的谚语，是老一辈人经验的积累、总结和传承。例如，关于立秋后的养生，农村老年人立秋后有“三不睡，三不干，三吃”。那么，到底是什么意思呢？
3不要睡觉:
头发不干燥不睡觉。平时白天要工作，晚上要洗头，很多人习惯睡前洗头。这个习惯和夏天关系不大，但是到了秋天，因为气温不高，天气凉爽，头发干的比较慢，尤其是女生，头发比较长，干的比较慢。
头发没干就睡觉，不仅容易导致湿气进入头部，湿发温度更低时还会导致头痛甚至感冒，所以一定要等头发干了再睡觉。
温度太低，睡不着。农村总体上比城市凉爽，但夏天有时很热。许多人卷起铺盖，露天睡觉，以便降温。然而，这种做法在秋季开始后就不起作用了。晚上温度比较低，会出现露珠。露天睡觉容易感冒。
当然，在空调普及的今天，露天睡觉的人基本没有了。但是，很多人爱凉快，喜欢把空调温度调得很低。人体长时间处于低温状态，不仅容易感冒，还容易伤关节，得风湿病。
放学后不要睡觉。已经过了晚上十二点了，过了这个时间再睡觉就是熬夜了。熬夜本身就是一个很不好的习惯。秋天很容易疲倦。如果你睡眠不足，你更有可能伤害自己。
三不做:
立秋后你不能在河里洗澡。农村人有在河里洗澡的习惯，在清澈见底的河里洗个冷水澡非常惬意。然而，立秋后，不要在河里洗澡，甚至玩太长时间。因为秋天开始后河水变冷了，不仅容易变冷变湿，而且容易感冒。
立秋后不宜大补。虽然有“秋冬养阴”的说法，但是立秋之后就不能补了，尤其是不够的时候。立秋实际上是一种过渡性节操。此时天气仍十分炎热，素有“秋老虎”之称。如果此时大量补充，会加重脾胃负担，使原本因高烧而“虚弱”的胃肠道不堪重负，甚至导致消化功能的紊乱。
立秋后不要做剧烈运动。适度的运动可以起到强身健体的作用，有益于健康。然而，立秋后，剧烈运动不应立即进行。
3吃:
多吃水果。这个季节是大多数水果成熟的时候。这个季节水果很多，特别是现在网络和物流发达，可以吃到世界各地的水果。因此，立秋后，我们应该多吃水果，尤其是猕猴桃、苹果、圣女果、梨等。多吃可以增加免疫力，补充营养和水分，改善肠胃功能，加速身体的新陈代谢。
多喝粥。立秋后，你应该每天喝一些粥。粥性平和，既能减轻肠胃负担，又能平衡体内阳气。
吃点祛湿的东西。夏天炎热潮湿，人体容易受潮。入秋以后，要把祛湿放在第一位。说到祛湿的好东西，红豆和大麦都是非常好的食物。红豆有健脾的作用，可以改善脾脏的功能，提高人体的祛湿能力。用红豆薏米煮粥，效果不错。
总之，立秋的“三不睡”“三不干”和三想吃，对我们顺利适应季节变化，顺应天道很有帮助。