老腿先老？60岁后，关注下肢疾病五大征兆，做好四件事保护下肢健康。
腿作为负重行走的部分，无时无刻不在承受着来自我们上半身的压力。尤其是60岁以上的老人，肌肉、血管、骨骼都已经严重退化。大多数老年人都会有关节炎、动脉粥样硬化等疾病。那么，如何才能知道腿是否老化呢？
俗话说“人老了腿就老了，老了腿脚就不灵活了。”这句话真的很有道理，因为从我们人体的生理结构来说，膝关节这部分是人体最大的关节。我们平时走路跑步都是依靠膝关节进行屈伸运动，从而完成这些动作。
正是因为我们使用膝关节的次数多，这个部位自然比其他部位老化的快。随着年龄的增长，腿部膝关节可能会出现很多不舒服的症状。比如以下6种疾病信号，都是在提醒你注意腿部健康。
1，静脉曲张。
简单来说，静脉曲张其实是指由于血液淤滞，静脉壁薄弱而导致的身体浅静脉的迂曲、扩张。人体很多部位都可能发生静脉曲张，下肢也经常发生静脉曲张。
当下肢出现静脉曲张时，要及时警惕，因为静脉曲张的原因可能是由于其他疾病的继发表现，如常见的下腔静脉阻塞中的静脉曲张。所以当下肢出现静脉曲张时，要积极及时的处理原发病。
静脉曲张的主要症状是下肢酸痛、沉重，会严重影响患者的生活质量。轻者症状多为红色血丝和蓝色网状小静脉，重者症状为条索状静脉迂曲扩张。无论如何，静脉曲张都会严重影响腿部的美观。
如果不及时治疗，这些症状会随着病情的加重而发展。皮肤上会出现大量色素沉着，并伴有皮肤瘙痒、皮肤粗糙、萎缩，甚至会导致血栓性静脉炎。
2、经常关节痛
在平时，如果经常感到关节疼痛，可能是腿部老化引起的，因为关节疼痛也是腿部老化的表现之一。在中老年人中，大部分会感觉到腿疼的症状。
这是因为随着年龄的增长，骨量减少，骨骼的脆性增加，导致身体的髋关节变脆。膝关节也会变得更加脆弱，以至于腿部无法承受身体的重力，大部分患者都会出现疼痛的症状。
如果发现腿痛经常反复出现且无法缓解，可能是磨损或退变向身体发出的信号。除了这个原因，也可能是疾病引起的。比如中老年人痛风、风湿性疾病时，会经常出现关节疼痛症状。
总之，如果中老年人频繁感到关节疼痛，说明体内的钙已经大量流失。然后，平日可以多吃含钙的食物，如牛奶、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、排骨汤、豆制品等。平时也要适当运动，多出去晒晒太阳。做好这些事情，可以促进胃肠道对钙的吸收，从而有效延缓钙的流失。
3.腿脚不便
腿部的不方便是腿部衰老的首要特征，尤其是中老年人经常感觉腿脚不灵活，腿脚酸痛肿胀，走路越来越慢。这些都是腿部老化的现象。大部分老年人在衰老的过程中，经常会感到腿脚无力，导致腿脚不方便，活动时也会感到非常疲劳无力。
如果发现腿脚不方便活动，那么多半是身体老化的信号。一般年龄超过60岁后，这些情况会越来越明显。因此，中老年人在腿部无力发力、腿脚不便的情况下，需要采取相应的措施来预防腿部衰老。
4、腿脚频繁发冷麻木。
如果腿部频繁出现发冷麻木，可能是身体下肢血管疾病引起的。因为下肢动脉狭窄，斑块形成，这些症状会导致患者腿部供血不足。再加上神经缺乏营养，腿脚也会产生麻木症状，会导致血液供应减少，最后会导致腿部出现感冒症状。
除了下肢血管疾病，腿脚还会经常发冷麻木，这也可能是椎间盘突出、椎管狭窄引起的。如果患者椎间盘突出、椎管狭窄严重，会在很大程度上促进神经水肿。
当身体的神经高度敏感时，会表现出明显的畏寒和麻木的临床症状。患者还可能伴有剧烈的腰痛，尤其是下肢肌力会随着病情的严重而逐渐下降。
5.腿部和足部出现骨质疏松。
骨质疏松症是中老年人常见的骨代谢疾病。由于年龄的老化，大多数中老年人都会出现骨量减少的情况，从而改变身体的骨量，从而引起骨质疏松。
一般骨质疏松的原因有很多，与患者钙吸收异常、钙流失快、营养摄入不足有关。当机体明显缺钙时，会导致骨小梁和骨量减少。
骨质疏松对患者的危害很大，一般早期不会有明显症状。但随着病情的不断发展，可能会造成一系列的危害。比如骨关节疼痛、病理性骨折、脊柱变形等因素。
骨质疏松严重时，有时咳嗽会引起骨折，骨折后很难恢复。总之，骨质疏松症的发病率和致残率极高。如果体内出现骨质疏松，要及时治疗。不要小看骨质疏松。
1，多按摩腿部
平时可以通过按摩腿部来预防腿部衰老，因为这种方式可以放松紧绷的肌肉。首先放松身心，然后保持坐姿，双手以宽大的手掌揉捏小腿，由轻到重从小腿到大腿慢慢按压。使用这种方法可以很好地刺激腿部的肌肉和经络，有助于增强腿部的力量。
2.适当运动
如果想保护腿，平日里尽量不要做伤害下肢关节的事情。比如减少你的下关节负荷，生活中尽量弯腰下蹲。
同时要避免爬山和长跑等损害身体关节的运动。老年人最好不要久坐，不要久站。这两种行为对骨关节非常不利，容易加重下肢血液循环不畅的症状，最终可能导致动静脉循环的障碍。
虽然老年人的限制运动很多，但这并不意味着老年人不能运动，平时可以做一些适合中老年人的运动。生活中可以进行轻度的有氧运动，如常见的散步、太极拳等，但每次运动的时间不宜过长，最好控制在半小时以内。
3、合理的饮食
平时能看到一些老人气色很好，看起来很硬朗。但是，有些老人虽然年轻，但走路的时候却感觉比同龄人苍老很多。这其实和你平时的饮食习惯有关。因此，老年人要想预防衰老现象，可以通过正确的饮食来改善。
首先，老年人主要的饮食原则是清淡，尽量低盐、低糖、低脂肪。平时可以多吃豆制品和五谷杂粮，多吃绿叶蔬菜和水果，适当吃一些肉类和鱼类。
老年人也需要适当的给身体补充钙质。每天喝牛奶，吃鸡蛋，适当晒晒太阳，可以有效的促进身体合成内源性维生素d .这样可以有效的补充钙，可以很好的预防体内的骨质疏松。
4.重视原发病的治疗
一般来说，下肢疾病是由除衰老以外的身体其他疾病的发展引起的。比如高血压、糖尿病、高血脂等常见病，都会导致老年人下肢的疾病。
因此，为了有效地治疗下肢疾病。那么，首先要重视这些原发病的治疗。一定要在工作日积极监测自己的血压、血糖、血脂。遵医嘱定时服药，定期检查复查。同时尽量减少身体负担的发生。
建议60岁以上的人养成定期体检的习惯。因为中老年人身体逐渐老化，身体健康需要特别注意。为了防止腿部衰老，检查骨密度是非常重要的。
通过定期检查骨密度，你可以很好地掌握自己的骨骼健康状况。因为骨密度下降，会导致身体骨骼变脆，韧性越来越差，增加中老年人跌倒、骨折的发生率。
另外，除了骨骼的检查，这三项检查也是缺一不可的。首先是心电图中的心功能检查，因为心脏的老化是人体难以察觉的。其次，血脂、血糖、血压等血液指标也很重要。
体检可以有效发现身体的衰老现象，有效预防心脑血管疾病、动脉硬化、脑梗塞。最后，最好定期检查自己的消化功能，因为肠癌、胃癌等消化系统疾病在现在的老年人中比较常见。
当身体到了一定的年龄，下肢衰老的现象就在体内出现了，虽然无法逆转。但平时也要做好预防措施，多采取措施延缓下肢衰老。及时发现不良症状，根据自身症状进行有效治疗，可在一定程度上保留下肢功能。
可以从生活中的小事做起，保持良好的生活作息规律，早睡早起。也可以通过坚持运动、健康饮食、按摩来保护下肢功能。最重要的是定期检查和复查，这可以很好地保护您的健康，提高您晚年的生活质量。