白领饮用水指南让你轻松进入职场

简介:水是人体的重要组成部分。为了保持健康，人们每天必须摄入一定量的水，以保证当天代谢功能的正常运转。尤其是白领，每天在电脑前工作会消耗大量的水，喝水补水也是有讲究的。让我们来看看。

1，喝水量

人每天最好喝2升水。但不一定。一般来说，喝多少水可以参考体重。每1 kg体重可以对应30 ml水。如果体重60公斤，最好每天补充1.8升水。

2.饮用水的温度

研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。白领面对电脑会流失大量水分，所以喝温水比较合适，既能补充水分，又能舒缓肠胃和大脑。

3.该喝水了

每天早上空腹喝一杯水可以帮助身体排出毒素。另外，需要注意的是，一定不要等到口渴了才喝水。因为当口渴信号出现时，身体处于严重缺水状态，最好每1-1.5小时喝300毫升水。

起床后:

早上醒来后多喝水，可以弥补晚上对水的消耗，防止高血压、脑出血、脑血栓的形成。

三餐前约1小时:

饭前空腹饮水1小时左右，可以给全身的组织和细胞补充水分，供应体内对水分的需要，保证分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。

上午和下午的工作休息时间:

工作时喝水可以补充工作时的汗液和尿液，促进体内堆积的废物顺利排出。

下班后:

离开办公室前喝一杯水可以增加饱腹感。

睡前2-3小时:

此时喝水可以稀释血液，加速血液循环。但是不要刚好睡前喝水，会导致晚上起床，第二天眼睛肿。