食疗保健粥的实践
减肥养生粥怎么做？在日常生活中，早餐通常会喝粥，因为粥可以促进消化。经常喝粥对我们的皮肤健康有好处，有一定的美容作用。所以我想和大家分享一下食疗养生的做法。
养生粥的食疗实践1一、养生粥的食疗实践
1，甜糊养生粥
这种养生粥可以起到润肤的作用，对于体虚久咳、便秘也有很好的效果。由于这种养生粥中的大豆具有补气、利大肠、润肤的作用，豆浆的营养价值更加丰富，易于消化吸收。养生粥的具体做法是将50克大米淘洗，用500克鲜豆浆煮粥，加少许糖温早晚餐。
2、红薯养生粥
该养生粥具有健脾和胃、调和气血的作用，达到润肤养颜的效果。因为这款养生粥中的红薯可以“补中焦、补血、降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。养生粥的具体做法是取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克和适量的水同煮，早晚餐食用。
3、酥脆蜂蜜养生粥
据《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，滋养内脏和血液."脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。所以，这款养生粥也是美容佳品。具体做法是将50克粳米加水煮熟。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
4.地黄保健粥
这种养生粥，经常食用，可以补中气，强筋骨，疏通血管，益气养阴，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。养生粥的具体做法是，取熟地黄20克，用纱布包好，加适量水煮沸20分钟，然后挑出纱布包，粳米50克煮成粥，加冰糖同煮。
5、胡萝卜养生粥
该保健粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。因为这种养生粥中的胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，不仅含有维生素b1和b2，还含有胡萝卜素，可在人体内迅速转化为维生素A，起到润滑皮肤、防止皮肤衰老的作用。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。这种养生粥的具体做法是取胡萝卜100克，洗净，切成丁，与粳米100克同煮，早晚空腹食用。
6、燕麦养生粥
这种养生粥中的燕麦，又名油麦、莜麦，性味甘甜，是一种补虚健脾的高蛋白食物，营养价值很高。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。养生粥的具体做法是将50克小麦加适量水蒸成粥。早餐和晚餐。
7、里脊养生粥
这种养生粥有抗皱除皱的作用，但身体虚弱，心情不愉快的人不宜食用，因为猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，滋润皮肤，利便，止渴，有重要作用。它富含维生素C、b1、b2以及其他具有美容功效的营养物质。养生粥的具体做法是取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水同煮，加少许盐调味，早晚空腹食用。
8.核桃养生粥
该养生粥能补气血、润燥生津、润肤健身、养骨益肺健脾、乌须发。这是宋代海上名方中记载的。这种养生粥不仅有润肤的功效，还有排石的作用。养生粥的具体做法是取五个核桃略捣碎，与100g粳米同煮，加少许红糖拌匀。宜早晚空腹食用，但不适合大便稀稀者食用。
二、喝粥的禁忌
1，三餐不能总喝粥。
很多人经常犯这种。适当吃粥确实有好处，但是不能突然喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。
长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。
2.冰粥不可取。
冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。
3、糖尿病患者要适量喝粥。
糖尿病患者一般更容易饿，而粥具有消化快的特点，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，一次一小碗。
食疗养生粥2肝和脸的做法
肝主藏血，使气血平和，脸上的血液运行充分，呈现红润的面色。肝血亏虚，面部皮肤缺乏血液滋养，所以脸色晦暗无光，眼睛干涩，看不清东西。
健康点:殷琦菊花粥
对于肝病患者，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。其做法是:银耳、菊花各10g，糯米60g。放在同一个锅里，加水煮粥，粥煮好后加些蜂蜜。
心和脸
如果你精力充沛，充满心血，你的脸就会红润有光泽。心气不足，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面部就会苍白无光泽或发黄。
养生:桂圆莲子糯米粥
心气、心血不足者，可将圆肉30g、莲子肉30g、糯米100g加水煮沸后用小火慢煮至米粒烂烂。经常喝这种粥，可以养心补血，滋润面部。
肾和脸
肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运转，气血旺盛，容颜不褪。
健康点:芝麻核桃粥
肾功能不全引起的面部损伤，可以服用“芝麻核桃粥”。方法如下:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g放入锅中，加适量水煮粥。而不是早餐。