三伏天注意事项公式

健康公式:夏季的至日风平浪静，自然凉爽；早睡早起午休；暑伤、津液、防暑；忌吃太凉的；沈青行气，胸中无忧；户外防晒强调着装规范。

其他健康点:

1，户外忌晒，早晚多运动；夏天多喝热水，不要撑脾胃；睡眠充足，心情好，多洗衣服，多晾衣服。

2、某宝黄鳝，益气；莲藕二宝，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。三宝入口，三伏为健康。注意防暑降温。

3、心若寒则寒，心若热则冬如六月；心若累，便热闹寂寞，心若爱宁静，便喧闹；心苦则蜜罐亦黄连，心甜则无味有滋味。

4.三伏天五类人要谨防“情绪中暑”:长期处于强烈压力下的人、不善于与人沟通的人、心理承受能力弱的人、好胜心强的人、患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食等疾病的人。

5、高温时不要去户外，防止中暑和皮肤暴露。早睡早起，记得精力充沛，食物清淡少喝，时不时用盐水漱口，喝白开水，根据自己的体质饮食来补，时刻记得降温防暑。

三伏天有哪些不能做的事？

1，脚底最冷

三伏天，很多人晚上睡觉会故意把脚露在被子外面，对着风扇和空调吹。还有人喜欢用冷水洗脚。不知道这些行为对身体伤害很大。

脚底有很多重要的神经和穴位，对外界刺激极其敏感。脚冷会降低身体的抵抗力，很多疾病也会随之而来。

2、胃最怕冷

三伏天吃冰镇西瓜，喝冰水，吃冷面，真的很舒服。而人的不活动、吃的太多、经常熬夜、压力大等问题，已经让每个人的脾胃功能变弱了。另外，人在三伏天吃了寒凉的东西，体内的阳气可能无法抵御食物的寒性，不仅会导致体内湿邪，还会导致腹泻。

3、上身最怕露

我们上半身有很多经络，包括督脉的阴阳督脉和任脉。如果胸部和背部着凉，风寒就很容易侵入经络，从而引起胃部、呼吸道和心血管系统的疾病。在着装上，女性也要注意尽量不要穿露脐装和低腰裤。

4、最怕出汗又不会换衣服

三伏天期间，人们在大量出汗后应及时更换衣服，千万不要用身体擦干被汗水浸湿的衣服，否则不仅阳气受损，湿气还会进入体内转化为热量，形成湿热证，导致疮疡或风湿病等皮肤病。

5、洗澡最怕冷水

三伏天天热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。此时用冷水洗澡，容易侵入人体，导致阳气暗失。可以看到的症状有手脚发冷，小腿肌肉抽搐，眼睛视物模糊，甚至不明原因的热证。

6、喝水最怕快

由于气温高，出汗增多，体内缺水的速度也会加快。很多人在口渴的时候习惯大口喝水，但这样会让水快速进入血液，稀释血液，增加血容量。心脏功能差的人容易胸闷气短，严重时甚至导致心肌梗死。