春季养生知识有哪些简洁性？

春天，人们应该进行适当的运动，如远足和放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操和太极拳等体育活动。在舒展肌肉、放松身体的同时，还能与大自然亲密接触。在这个过程中，享受生活，感受自然之美，放松紧张的身心。

二、乍暖还寒，注意春捂。

春天，穿衣首先要“养阳气”。春天是从寒冷的冬天向温暖的春天过渡的季节。气候温暖，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗话说“春捂秋冻”就是这样一个适应季节变化的道理。开春后不要太快剪衣服，我们需要一些温暖的衣服来帮助抵御寒邪和保护阳。

第三，睡眠充足，晚上躺下，早起

睡眠方面，春季宜晚卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10: 30左右。早晨6点左右早起为宜，有利于体内阳气的生长。安静的睡眠环境，清新的室内空气，适宜的温度和湿度，舒适的床，都有利于进入甜蜜的梦境。

第四，饮食辛温，酸少，甜多。

在春季饮食保健中，早就有“存酸增甜”的说法，即少吃酸味食物，多增加甜味食物。春天阳气上升，吃甜味的可以滋养人体的阳气，有利于人体春季旺盛的新陈代谢。在五行中，多吃甜食，如大枣、栗子、花生等。，能健脾益气。

第五，春季养肝，调节心情。

根据中医五行学说，肝属“木”，对应“春”，象征万物欣欣向荣。所以春天是养肝护肝的最佳时节。人体内，肝属木，性快感通畅，肝主泄，理气，有调节情绪的作用。春天太阳精神上升，宜顺应春天上升的精神，使精神得到舒展和放松，而不是总是“紧张”。

人民健康网-一年之计在于春！春季保健应注意五点