皮肤白滑怎么吃？
1，天麻芸豆蛤蜊汤
配料:配料:天麻10克，芸豆200克，蛤蜊400克。调料:鸡汤400g，1姜，盐2g。
练习:
1.芸豆洗净，切段备用。
2、芸豆、鸡汤、水，入汤锅煮沸。
3.转文火20分钟。
4.加入蛤蜊，煮沸。
5.蛤蜊打开后，加盐调味。
功效:天麻芸豆蛤蜊汤是一种清凉宜人的软坚散结益气汤，具有软坚散结、滋阴润燥、养颜消食的功效。
2、芦笋鸡丝汤
材料:芦笋350克，鸡胸肉110克，金针菇40克，豌豆苗40克，蛋清80克，淀粉(蚕豆)30克，盐15克，味精5克，鸡油10克。
练习:
1、鸡胸肉切成1/2cm的薄片，然后切成2cm的细丝，用5g蛋白、5g盐、30g白粉腌制20min
2.芦笋沥干水分，切成长段，金针菇去沙根，洗净沥干；
3、豆芽嫩，先用开水烫鸡丝，肉丝散时捞起沥干；
4、高汤入锅，放入肉丝、芦笋、金针菇同煮；
5、待盐、味精、豆芽卷起来再卷起来，出锅即可。吃之前淋上鸡油，味道更鲜。
功效:芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能由内而外调理肌肤，尤其是芦笋的硒元素，预防脂肪过度氧化相关疾病，抗衰老，使肌肤白嫩。
3.芙蓉崔屹黄瓜汤
材料:黄瓜1，鸡蛋1，淀粉1勺，盐。
练习:
1.将黄瓜去皮，用刮刀将瓜肉刮成薄而宽的薄片；
2.黄瓜片和凉水一起煮；
3.鸡蛋打入锅内，加入适量盐；
4.将1汤匙淀粉放入冷水中煮沸，倒入锅中，水烧开。
功效:汤中所含的维生素、游离氨基酸、果酸等能清洁皮肤，美白祛斑，防晒祛斑。
4.南瓜胡萝卜汤
材料:猪肉或牛肉半斤，胡萝卜一根，南瓜半斤，水1000 ml。
做法:肉飞进水里后，加水煮一个小时，再加入南瓜和胡萝卜继续煮半个小时。加盐调味后即可食用。
功效:南瓜和萝卜搭配使用，不仅可以补水防晒，还含有丰富的β胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素A，从而对皮肤起到保护作用，使皮肤更加滋润光滑，恢复美白光泽。
5.解毒美白汤
原料:丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜。
练习:
1，将冬瓜、丝瓜全部放入砂锅，加水至溢出。
2.先用大火煮开，再小火炖30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，按口味在汤中加入蜂蜜。
功效:丝瓜味苦，富含粘液、瓜氨酸等成分，性味甘凉，入肝胃经，有清热解毒、凉血化痰、美白肌肤的功效。冬瓜含有蛋白质、粗纤维、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、蛋氨酸、核黄素、烟酸、维生素等。味甘淡，性凉，利水，祛瘀，美白。丝瓜和冬瓜搭配可以增加美白的好处。经常喝这种汤可以祛瘀美白。一天1次，特别适合皮肤黝黑的肥胖者！
6.吃什么水果美白？
1，柠檬:
柠檬是所有水果中美白效果最强的，因为它含有有机酸、矿物质和维生素C，这些都有美白皮肤的作用。但是，柠檬酸太强，不能直接吞咽。我该怎么办？苹果绿色天然健康专家说，可以直接吃，也可以榨果汁做柠檬饮料。
2.樱桃:
樱桃比一般水果含有更多的营养成分，含铁量比苹果高20倍，比梨高30倍。如果想变白，吃樱桃可以让皮肤白里透红。樱桃富含胡萝卜素，可以在你体内转化为维生素A，让你的皮肤更加细腻，不粗糙。
3、柚子:
柚子含有维生素C，又被称为维生素C的宝库，因为每100克柚子中含有约123毫克的维生素C，可以美白身体，去油去腻，而柚皮含有丰富的精油，煎服后还可以加入洗澡水中，有美白全身的功效。
4.猕猴桃:
猕猴桃中含有维生素E和维生素C，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，从而有效美白，解决雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃的可溶性纤维和矿物质对皮肤健康很有帮助。