长期喝牛奶有什么好处？

1.牛奶最大的好处是含钙量太多，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对儿童来说，可以促进骨骼发育生长；对于老年人(尤其是骨质疏松者)，喝牛奶对骨骼更好。女性绝经后钙流失会很快，更容易导致骨质疏松。牛奶的钙含量很高，而且很容易被身体吸收，所以男女都要多喝牛奶，预防骨质疏松。与口服钙片相比，牛奶中的钙更容易被人体吸收。

2.多喝牛奶对高血压患者大有好处，因为牛奶中含有钾，有效保持血压稳定。而且牛奶中的钙有除钠的作用。高血压患者如果坚持每天补充适量的钙，是可以降低血压的。此外，牛奶中的脂肪由低碳链和不饱和脂肪酸组成，胆固醇含量较低。另外，牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不仅不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。牛奶中的营养物质可以降低胆固醇和高血压，从而降低中风的风险。

3.牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，它在睡眠中会发挥越来越大的作用。所以不建议早上空腹喝牛奶，因为牛奶的催眠和镇静作用会让我们早上很困。