饭后半小时如何保持健康？

早餐后半小时。不要急于运动，以免引起消化不良。用手按摩膝关节，可以使肠胃通畅，祛寒，在寒冷的冬天保护关节。这是一种很好的养生方法。午饭后半小时。午饭后的半小时是调整身心状态的关键时刻。俗话说“中午不睡觉，下午就崩溃。”研究表明，中午午睡可以缓解压力，提高记忆力，哪怕只有十分钟，效果也是立竿见影的。即使没有条件睡觉，也最好伸展四肢，深呼吸几下，放松紧绷的身体。晚饭后半小时。不要急着健身，也不要洗澡泡脚。这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱胃的消化功能。在这段时间里，你不妨做一些家务，比如洗碗或者整理房间，这样既可以锻炼身体，又不会给消化系统造成负担。