春季养生适合养肝吗？

蔡妍

上海中医药大学附属第七人民医院中医科副主任医师

春天万物复苏，天气由冷转暖，阴消阳长。我们常说:春生夏长，秋收冬储。

对于心脑血管疾病患者来说，春季如何养肝养心？

在中医理论中，心脏的生理功能是主血脉，藏神，肝脏的生理功能是主疏泄，藏血。心和肝相互联系，相互配合。

心与肝的关系，一是表现在血液循环上——心主血，肝藏血，只有心主血正常，肝藏血正常，才有利于心活血；

二是表现在精神情感方面——心主神明，肝主宣泄。平常心有利于肝主疏泄，平常心能调节情志活动，有利于心主神明。

鉴于心与肝的相互关系，日常生活中要做到以下五个方面，才能达到养肝护心的目的。

01小心日常生活

春季要遵循晚睡(21:00后)早起的原则，保证充足的睡眠，有利于杨琪的上升，对养肝有好处。

而且穿着宽松是合适的，这样身体放松，心胸开阔。

02常青之

肝是个喜欢脏，讨厌抑郁，喜欢调节的人。

所以，春天，不要暴怒，更不要抑郁，要加强精神修养，让自己豁达、乐观、开朗；如果肝气郁结，情绪低落，就会烦躁易怒，失眠多梦。

这时候可以适当增加户外活动，亲近自然，欣赏美丽的春光，赏花。

疫情期间，可以选择去人少的公园、绿地，拥抱自然，调节心情。

调整饮食

心脏和肝脏的功能是否正常，会直接影响脾胃的消化功能。

春天可以多吃辛辣甜味的食物，如葱、香菜、韭菜、葱、姜、蒜等。少吃酸性的东西，比如肉和谷物。

如果需要药膳，可以选择一些甘、缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等。，可以起到缓解紧张、烦躁情绪，滋养心灵，调节心情的作用。

若与糯米粥或枸杞粥同煮，还能养肝阴，调和肝气阴阳。

勤奋练习

为了适应春季阳气的上升，可以多晒晒太阳，并根据自身的健康情况，适当选择合适的不要出太多汗的运动，如慢跑、打太极拳、做操等。，而且以舒服不拘泥于形式为宜。

适当运动有活血化瘀的作用，使气血充足。

疫情期间可以避开人流高峰，适当增加晨练，使全身肌肉骨骼得到锻炼和放松，从而提高身体的防御能力。

避风御寒

春季阳气上升，大气当令，四季交替之时，注意防寒保暖。

人们不宜过早脱去棉衣，尤其是年老体弱者。

同时要注意疾病预防措施。

以上五点春季养肝养心的建议，希望能给大家带来一些帮助。

|本文首发:家庭医学杂志