解码名人健康pdf
102岁的“药王”孙思邈说:“四勤，少食，慎咽，勤漱口，睡眠充足”。
这15的字里有玄机。我们常说“早睡早起有利于身体健康”和“饮食适度，健康长寿”。
养生的本质无非就是健康的饮食、充足的睡眠、适当的运动和干净卫生的习惯。
养生也可以说是“善待自己”。
找到适合自己的方式，让自己的生活变得舒适、温馨、美好。开心，快乐，让每一天都“暖心”。
2
102岁陈立夫:“四老相伴，知寒知暖。”
陈立夫先生所说的“四老”是:老友、老婆、老钱、老乐。
培根说友谊使快乐加倍，痛苦减半。
无论什么样的陪伴，都让你更快乐，更幸福，精神更丰富，生活更有趣。
当我们的日子充满欢声笑语的时候，我们的内心是光明的，我们的生活是丰衣足食的，我们的爱好是陪伴的。健康长寿完全是自然的。
照顾好自己的身体，照顾好自己的心态，剩下的，时间自然会给你一个满意的答案。
三
111岁闫继元:“质朴自然，心理健康，脑体兼备，思想开放。”
俗话说，大道至简，顺其自然。
真正的健康专家往往简单朴素，永远透明自然。
勤奋工作，做一个诚实的人，保持愉快的心情，动手动脑，把平凡的事情做到最好。
作为艺术家，颜老先生有着丰富多彩的精神世界和根植于生活沃土的忠诚。他的心安与从容，恰好链接了健康的新世界。
四
101岁张群:“早起，睡个好觉，七分饱，经常跑步，多笑笑，别着急，每天忙，永远不老”。
我们一直强调，好习惯造就健康，坏习惯造就疾病。保持良好的生活习惯永远是健康长寿的唯一途径。
诸多因素中，吃喝睡首当其冲。
成年人，首先要对自己的身体负责。
吃好，睡足，就是给身体充电，保养身体。
快乐的每一天都是给灵魂补充营养。
为自己喜欢的事情忙碌，是为了收获快乐，打开通道。
五
苏，102岁:“早上喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒睡觉，热水泡脚，冷水擦身”。
养生之道，虽有迹可循，必因人而异。同一种食物，有的人吃得健康漂亮，有的人可能穿肠毒，碰不得。
根据自己的实际情况，制定一个可行的“健康计划”，而不是跟风。
苏教授的养生习惯比较特殊，也容易做到，但不一定适合所有人。
用心寻找自己的“健康密码”才是王道。
六
帅蒙奇，102岁:“坚持锻炼，保持乐观，永远善良，忘掉其他想法”。
大画家达芬奇说过，运动是一切生命的源泉。
长期坚持锻炼的人，在网上总是充满活力和青春。他们总是充满热情和阳光。
乐观的心态总能看到更多的希望，所以精神饱满，斗志昂扬。
善良是平和的源泉，也是一种养生。如果不被私欲所束缚，又怎么会担心呢？
快乐是一种能力，快乐是一种风度，快乐是一种智慧。他们都是健康的天使，长寿的旅伴。
七
于幼芝，105岁:“早睡早起，合理饮食；学习学习，微笑至上；锻炼身体，保持忙碌。”
早睡早起都是健康的好帮手。整夜安睡，醒来神清气爽；早上锻炼，充满活力。
大口大口地呼吸新鲜空气，洗去体内的垃圾，身体放松，精神自然愉悦。
学习往往意味着与时俱进，保持生活新鲜感；
保持微笑，这是无限的春天，将持续到未来。
忙忙碌碌，哪有时间去操心，去吃苦？
八
101岁的张学良:“我热爱运动，喜欢笑。世间万物皆不自在；吃好，生活规律，读书下棋，注重修养；搞好关系，胸怀宽广。”
张学良喜欢运动，爬山、游泳、跳舞、打网球，样样擅长。
运动后精力充沛，精力充沛；运动后脾胃大开，所以味道鲜美。
日常生活中的小事，如果能一直做好，就会结出健康的果实。
多交些朋友，多读些书，世界更大更广阔，你的心情也就好了。自然就容易得到健康之神的青睐。
九
100岁马寅初:“饮食素淡，心胸开阔；洗个冷水澡，坚持锻炼。”
随着年龄的增长，一个人的新陈代谢变慢，饮食清淡，对健康大有好处。
生活中最大的智慧是自知。
知道自己缺什么，就像在弥补什么，而不是随大流。
马先生从饮食到心态修养；从日常习惯到运动节奏，阐述了自己的“心理养生法”
实践证明，适合自己的才是最好的。
10
100岁刘海粟:“我买得起，我放得下，我看得见，我忘得了，我安心，我无心。”
养生之道在于养心；养心之法，在于情。
心态好，万事大吉，顺风顺水；
心情好，万事大吉，春色无边。
俗话说，眼里有灰尘，世界很窄，但心里没有什么东西像床一样宽。
“心中无物”是至高无上的技能。
想要健康长寿，首先要磨炼自己的心智。
胸怀大，事情就小；
当你睁开眼睛的时候，你的烦恼就没有了。