你有什么健康建议？

胆固醇高的一天吃两个红薯。

红薯含有8%的膳食纤维，多为可溶性膳食纤维，具有很强的通便功能。李时珍曾说，“红薯能使人长寿少病”“红薯能补中和血，暖胃，补五脏，填谷延年”。日本东京大学研究了130种食物抑制胆固醇的效果，发现红薯的效果是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两个红薯。但红薯不宜生吃，因为高温没有破坏细胞膜，淀粉难以消化；第二，红薯含有“气化酶”，吃多了会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。所以一定要煮熟或烤熟，最好配玉米，这样香甜爽口，健康长寿。

心脏不好吃。一些土豆

土豆含碳水化合物高达15% ~ 25%，比其他所有蔬菜都多，蛋白质也比普通蔬菜多。因为土豆热量高，所以在欧洲被广泛用作主食。有人曾经说过:“如果没有土豆，欧洲就没有工业革命”，因为当时广大劳动者赖以生存的主要食物就是土豆。

土豆还含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是钾，每100 g马铃薯含钾502 mg，是不可多得的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是心功能不全的患者，都有不同程度的水肿，经常服用利尿药消肿，容易导致体内钾的流失，出现低钾血症的倾向。

萝卜最好生吃，嚼一嚼。

俗话说:“萝卜上市，医生下乡”，“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”。这些民间谚语都暗示了萝卜防病治病的功效。白萝卜、青萝卜等。，也就是我们每天经常吃的，都含有这种抗癌成分，但要想让干扰素充分释放出来，最好生吃，细嚼慢咽，而且吃完萝卜后半小时内不要吃其他食物，这样才能发挥有效作用。

胃口不好。将生花生浸泡在醋中。

我们称花生为“长寿果”。如果老人发现自己胃口不好，食欲受阻，可以弄几颗生花生细细咀嚼，咀嚼后咽下去。

生花生泡在醋里。这道菜消化效果非常好。但是大家吃花生一定要注意，因为如果花生长了霉，发了芽，就非常容易受到黄曲霉毒素的影响。所以买花生一定要选择新鲜、干净、发霉、发芽的花生。

便秘的老年人多吃菠菜。

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜，菠菜比较滑，可以缓解便秘。根据《趣味生活饮食谱》，菠菜能“开胸膈，疏通肠胃，润燥活血，患痔疮者宜食”。同时，哈佛大学发现菠菜对保护我们视网膜的功能有非常好的作用。中老年人每周吃2 ~ 4次菠菜，可降低视网膜变性的风险。常吃菠菜还能增强抵抗传染病的能力，促进儿童的生长发育。对预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、滑囊炎也有很好的效果。

便秘每天十滴醋

便秘是一个长期存在的问题。其实山西老陈醋比很多药都有效。因为陈醋含有丰富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能促进肠道蠕动，无毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴老陈醋，配一杯温水喝。一周左右就见效了。