夏天吃什么，夏天过节吃什么食物？

莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。

2.苹果公司

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

3.小米

小米富含氨基酸和其他优质蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质、维生素B1、维生素B2、维生素原A、烟酸、烟酸、硫胺素和胡萝卜素。很多营养学家把B族维生素当做解压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

4.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

5.莲藕

莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。一碗藕粉，一碗水放入锅中，然后加入适量冰糖。喝茶时，有养心安神的功效。

6.芹菜

吃芹菜可以安神。从芹菜籽中分离出的碱性成分对动物有镇静作用，能稳定人体；芹菜素或芹菜素能拮抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于平静情绪，消除烦躁。