晓曼积石山养生

小满时节养生之所以很重要，是因为这个时候可以好好照顾自己的身体，不用担心夏天。小满时节，万物繁盛，生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期。让我们来看看小满季节的好身体。

晓曼季节保健好1 1，保证睡眠。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因此，保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，日常生活要有规律，注意卧室的通风凉爽，保持平静的心态，力求“心平气和，自然凉爽”，适当午睡。

2.少洗冷水

随着气温的升高，人们外出回来后往往喜欢洗冷水澡。因为人体在阳光下吸收了大量的热量，洗冷水澡会使全身的毛孔迅速闭合，热量无法散发而滞留在体内引起高烧。还会因脑部毛细血管快速收缩而造成供血不足，从头晕到休克不等。

3.合理的饮食

由于夏季胃酸分泌减少，再加上多喝水，身体消化功能较弱，饮食宜清淡。但是，清淡不代表吃素。素菜虽然含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质，所以我们可以适当吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品。

4.小满与健康

小满后天气闷热潮湿，丹毒、疖子、湿疹等皮肤病高发。中医认为脾是后天之本，主要运化水湿。皮肤湿疹患者是因为脾卫失和内生湿热。

健康晓曼第二季。女人吃什么祛湿？

1，绿豆粳米粥

材料:绿豆60克，粳米100克。做法:将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。

2、荷叶夏粥

材料:荷叶3克，大米50克。做法:将白米洗净，放入药材，加水500cc，大火煮沸后转小火，约30分钟至软烂。

二、小满吃什么水果？

1，橙色

橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，保证夏季身体健康。

2.猕猴桃

猕猴桃含有vc、ve、vk等维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能增强人体的自身免疫功能。

第三，小满要吃最多的食物。

1，薏苡仁

养生功效:薏苡仁，素有“五谷之王”之称，具有显著的消内热、健脾化湿功效。因为小满前后下了很多雨，湿度比较大，薏米是这个时期最理想的保健食品。有一个适当的吃法:因为薏米很难煮透，所以煮之前最好用温水浸泡2-3个小时，然后加入其他米一起煮。

第四，晓曼保健的原则

1，清热利湿，生津止渴

由于人体在夏季津液消耗较多，夏季要注意清热生津止渴，在此期间湿热并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要进补。根据中医养生的观点，过湿对脾不好，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。但需要注意的是，由于苦味食物具有泻下、燥湿、固涩的作用，所以不宜多吃。夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，大量饮水，导致湿气容易侵入人体。

2、清热，清热解毒

中医认为，夏天是暑，夏天属于五脏，属于心，适合清补。而且心喜欢凉，吃酸的也合适。比如可以经常吃一些小麦制品，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

3、脾胃，气阴。

夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以饮食上要以健脾养胃为原则。