小寒节气吃什么？小寒节气饮食的原则是什么？
1，小寒吃什么好？
1，食物宜杂，温，苦。
十一杂
食物要搭配，就是食物要多样化，有细有粗，荤素都要吃。冬天，人们往往偏爱高蛋白、高脂肪、高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜和水果。这不仅容易使人患上缺铁性贫血、维生素缺乏、便秘、口角炎、牙龈出血等疾病。
适合食用的温度
小寒冬季是吃羊肉、鸡肉等温性产品的好时机，尤其是偏阳虚体质的人:鸭肉作为阴虚的补品更好。饮食上忌黏冷食物。冬天喝热粥也很合适，比如羊肉粥，温阳:谷类粥，养心除烦；核桃粥，滋阴固精；红薯粥，滋补肝肾。
吃的要苦。
微寒气候是上火的“旺季”。此时饮食宜咸宜苦。苦味食物可以帮助心阳，减少过多的肾水，起到补肾的作用。中医认为，苦味食物能入心经，降心火，性寒燥。多吃苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物有助于心阳。
2、温热的食物要多吃。
怕冷也没关系，饮食耐寒。吃一些块根类蔬菜如红薯、莲藕、大葱、土豆等，含有大量的矿物质和热量，经常吃可以抗寒。冬天吃粥:燕麦粥适合养心；萝卜粥可以化痰；山药粥有益肠胃；核桃粥滋阴好；玉米粥可以开胃；红薯粥，补肾养肝。
微寒适合吃一些高蛋白的食物，因为寒冷使得血液储存在体内，但内脏却得到了充足的供给，所以冬季更适合进补。小寒多吃蔬菜水果，补充维生素C，润肺；适当吃“寒”有很多好处，预防感冒没话说；添衣保暖必不可少，运动健身其乐无穷。
2.小寒怎么健身？
1，禁欲守神
欲望有两种:狭隘的欲望和广泛的人的需求。这里的禁欲包括两者。
(1)普遍禁欲
是一种平复心态，控制名利和贪欲来保持心态。人的需求既涉及精神生活，也涉及物质生活。如果贪欲过度，上帝就不能安分自守，当然会对健康造成伤害。因此，在寒冷的冬天，我们应该控制对名利的贪婪。
(2)狭义的禁欲
戒欲。小寒只是阳气上升的开始。此时应节制房事，才能使肾阳旺盛。正常而有节制的性生活不仅能加强夫妻关系，而且有益于身心健康，使人心情愉快，有助于强身健体。欲望的控制要遵循自然规律，保持阴阳协调。
2.愉悦和心理调节
在寒冷的天气里，人们更容易变得懒惰，所以他们需要一个愉快的心情来调整自己的心态，帮助自己的身体。愉悦和心理调节就是消除各种不良情绪的影响，使人心情愉悦，通过神的适当调节，促进人的健康长寿。
3.保持乐观的态度
乐观是指保持人快乐舒适，适应外界环境的精神状态。乐观不同于情感和意志。乐观主要体现在颜色、言语、动作、眼神甚至意识上。意志主要体现在工作态度、为人处事等方面。保持乐观的心态，一是通过主观努力达到，二是保持与外界的和谐。
4.庆祝快乐，控制愤怒
快乐是心，一般程度的快乐可以缓解紧张，促进气血和谐，让自己感到舒服。太开心了，就会觉得难过，会让自己的心变得松弛，精神变得不专业，从而影响到头脑的正常功能。
生气是肝的意志，适当的生气可以使人变得勇敢，但是过度的生气会伤肝，或者引起气血紊乱，心神无主。所以克制愤怒，控制情绪，调节情绪非常重要。通过调节情绪，合理控制情绪，理性克制情绪，自然可以缓解对人体的轻微寒冷。
5.少想，摆脱烦恼
思考是人类正常的心理活动，但是过度思考会导致很多疾病。心不可乱，神不可多用，想太乱会伤，神用太多会累。专注静心少欲，排除杂念。