你几点睡觉熬夜？医生说:不是11，也不是12。不要犯错误。
8小时睡眠理论不一定符合每个人的体质，但7-9小时是最佳选择，可以让身体得到充分休息。
现在很多二十多岁的年轻人都加入了养生的行列，用保温杯泡枸杞也是很多年轻人的生活方式。
健康规律的生活没有大家想的那么难。早睡早起，合理规划饮食，是一种健康的生活方式。在生活中，也可以进行相应的锻炼，达到强身健体的作用。
很多人因为工作生活环境的原因，养成了熬夜的习惯。虽然在很多大城市凌晨的街道上有很多人，但这对他们的健康来说并不是一个好现象。长期熬夜的人比正常睡眠的人猝死率高。我们应该正确认识熬夜给身体带来的危害。
1，增加人体患癌风险。
当人体长期保持熬夜的习惯，就会造成身体免疫力的逐渐下降，影响体内各种激素的分泌。当体内激素处于失衡状态时，会增加人体内患癌的风险细胞，有可能出现病变和癌变。
当人体长期处于疲惫状态，睡眠不足时，很有可能对外界病毒的抵抗力一周都不会有效，容易感冒和病毒。
2、损伤大脑
人体的大脑是人体的神经中枢，一切生命活动只有通过大脑的统帅才能正常进行。当大脑的反应速度变慢，大脑的某些功能受损时，人体正常的生理活动也会受到一定的影响。
熬夜会让大脑得不到足够的休息，迫使大脑长时间处于兴奋状态。长此以往，可能会引起大脑的头痛和眩晕。很多年轻人注意力不集中，可能是长期熬夜的习惯造成的。
当大脑长期兴奋时，还会影响其他器官的血液循环，容易导致心脑血管疾病的出现。
3、皮肤受到一定程度的损伤
长期熬夜的习惯对爱美的女性来说是非常不友好的。熬夜会使人的皮肤看起来黝黑无光泽。
很多人经常熬夜玩电子产品，电子产品的夜灯可能会让女性容易长斑。所以，爱美的女性最好不要养成熬夜的习惯，尽量减少夜间光源。
熬夜的危害已经为大家确立，但是很多人对机电熬夜还是有些疑惑的。很多人都知道，人体在11之后进入排毒代谢的生理过程。有人认为熬夜是12点以后才有的。我们可以从不同的角度来分析。
中医视角:
人体各器官在10后进入休息调整状态，晚上10后，身体会自主进行一次调整。
在此期间，人体的血液流动速度会加快。如果10之前不能入睡，从中医的角度来说也算是熬夜。
国际视角:
自从世界卫生组织提出如何熬夜后，人们每天的睡眠时间在7到9小时之间。如果每天能睡8个小时左右，那不算熬夜。如果因为工作或者生活的原因，凌晨三点睡觉，白天能睡8个小时就不算熬夜。
但是很多人因为工作的原因，通常晚上很晚睡觉，早上很早起床，根本无法保证充足的睡眠，所以人们会把很晚睡觉当成熬夜，主要是睡眠时间不足。
结论:
由于现实原因，很多人白天需要工作生活，睡眠不足。晚上最好睡7-9个小时，为身体提供正常生活的基础。