武当太乙五行拳简介
武当太乙五行拳
五行拳，武当太乙，是武当武术的主要拳种之一。此拳为明代武当山道学龙门第八代宗师张寿星根据张三丰《太极十三式》，吸收汉末名医华佗《五禽戏》，结合道门派呼吸、导引、武术而成。在运动过程中，精神不受重视，价值不受重视，心灵有所依赖，体态平衡，步态呈弧形，动作流畅自如，用整体的灵活性来控制人的动作和力量，在保健和武术锻炼中有重要的积极意义。
武当太乙五行拳的起源
五行拳，武当太乙，具有独特的修身、健身、防身的理论和功效，受到广大武术爱好者的喜爱，以其独特的魅力走向世界。本文阐述了五行拳武当太一的健身功效、拳法特点和主要练习方法，充分说明五行拳武当太一是武当武术的主要拳种之一。
武当太乙五行拳的功效
1.武当太乙五行拳的健身效果
1.1从武当太乙五行拳的姿势和理论分析。
武当太乙五行拳(又称武当太乙二十三式五行擒抱)是武当武术的主要拳种之一。此拳为明弘治(孝宗朱佑樘年间(1488-1504))，由武当山龙门道教第八代宗师张寿星根据武当张三丰太极十三式，吸收汉末名医华佗五兽戏，以及道门派的吐纳、导引、武学而成。太乙五行拳在理论上更注重阴阳五行学说，所以他的套路取向和路线讲究分阴阳五行、踩八卦、穿九宫的格局。在锻炼的过程中，重于力，贵于抗，要求心念相依，处处圆柔，腰随臀转，体态均匀不偏，动作如蛇，身强如蚕吐丝，整体灵活，控制人的动作，克服人的僵硬，充分说明太乙五行拳在保健和武术锻炼中具有重要而积极的意义和作用。
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武当太乙五行拳的五行起源
中国古代哲学家把水、火、木、金、土从物质世界中抽象出来，作为万物的元素，称为“五行”。进而用五行之间的关系来说明事物之间相互依存、相互制约的规律。相互发展就是相互发展，相互鼓励，即:水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。相克制就是互相克制，互相抑制，就是水可以克火，火可以克金，金克木，木克土，土克水。太b了，元气也是，人的生命都是被自己的真气聚集在体内的。
适应度角度分析
1.2从太乙五行拳的养生健身来看。
太乙五行拳具有调节身心的养生作用:自然呼吸，放松全身；保持冷静和专注；望和精神；内外结合，接连不断；不分阴阳，身姿正；精神是自由活动的；内外一体；精神和形状都是独一无二的；八脉奇。人分阴阳，形成于五行。五行相和，五行相逆。相合者无病，不合者得病。而五行拳根据五形之数调整阴阳平衡，强调内部温度调节和滋补，达到阴转阳，驱邪强身，顺其自然，不断练习，延年益寿。此拳还吸收了华佗五禽戏中的象形动作:虎形健肺、猿形健肾、鹿形健脾、熊形健肝、鹤形健心，使防老祛病的锻炼效果更佳。尤其是在拳击运动中，开合之道，全身各部活动之道，舌触上颚，连接人体内任杜润二脉之气，对健康大有裨益。另外，太乙五行拳的练习，除了全身所有肌肉群和关节，还要配合均匀的深呼吸和横膈膜运动，尽量做到沉着持久，精神集中，浑然一体，内外一体。这样会对中枢神经系统产生良好的影响，从而平衡心血管系统功能、呼吸功能、骨骼系统功能、代谢功能、消化功能，消除老年人肥胖带来的威胁。
调动人体
1.3武当太乙五行拳充分调动了人的精神能动性。
武当太乙五行拳讲究张弛有度，从容和谐，气血通畅，阴阳平衡，以意为先导，引导经络，贯通全身，形神合一；它从整体上把握人体状态的运动调节，对神经系统和内脏器官的调节有特效。五行拳，武当太乙，讲究刚柔并济，有利于人的心态和心理的调整，发挥积极的人格，减少内向性格的影响，提高人的身心健康。
武当太乙五行拳对缓解精神状态，提高心理对环境的适应能力有特效。武当太乙五行拳注重保持舒适的腹部深呼吸，促进内脏蠕动，调整内脏，提高机能。武当太乙五行拳能改善老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力和运动稳定性，促进心脏功能和代谢功能的改善，抗衰老效果显著。微循环测试结果表明，武当太乙五行拳锻炼能改善人体微循环。
特性
2.武当太乙五行拳的特点
2.1符合人与自然的运行规律。
武当太乙五行拳的编排和创编，既符合人体生理规律，又符合大自然运行规律，具有三大独有的特点。一是强调拳气合一，有意图地吸气，内气随拳势变化而运行，生生不息，身心俱益；二是要求刚柔相济，刚中藏柔，面上显柔，刚柔并济，刚柔并济，整体连贯；第三，内气运行时有动有静，动中有动有静。以静制动，动静结合，心神相依，集养生与拳术于一体。
2.2身体健康的巨大潜力
随着社会的发展，生命科学和医学的进步，五行拳，武当太乙，展现了东方文化的特色和魅力，在健身方面显示出巨大的潜力。人体科学是多学科的交叉，人体是一个复杂的“巨系统”，必须用系统工程的方法来处理。探讨武当太乙五行拳的健身效果，需要研究正确的教学和课题研究与实践的作用。因此，我们必须进一步科学地继承、理解和把握武当太乙五行拳的内涵。
武当太乙五行拳的主要措施
根据太乙五行拳的练习，此拳的练习不是一朝一夕就能完成的，一定要讲究方法，循序渐进，不打好扎实的基本功就很难达到健身祛病的效果，所以主要措施如下。
3.1明拳勤练
练这个拳，首先要了解它的理论，探索研究和练习的规律，进行科学的锻炼。现代科学证明，内气是一种特殊的物质流动，是人体潜在的客观存在，但内气的出现必须经过特殊的训练，掌握内在规律。内家云:拳始于易，止于医。想练太一五行拳，首先要学习太一五行门的基础理论体系，并从中探索修炼的规律。众所周知，人体的奇经、八脉、十二经脉与五脏六腑相通，所以三关节松柔，九窍相通，使太乙真源循五行而行，最终益气归丹，达到内养身体，外除疾病，抗衰老，延年益寿的功效。
3.2首先练好基本功。
武当太乙五行拳的基本功是九宫旋转十二桩法。放松髋关节是入门的关键，扎扎实实练好基本的动态技能。注意姿势和手型，把握好每一招每一式的方向，不要随意变化，走错一步，影响整套拳法的路线。只有外表准确，内功理顺，才能获得“圆满自然”的意境，达到三关九窍贯通的目的，有利于整体与内外的融合，才能进入内气的引导、混元元气的修炼和内丹的形成。
3.3养浩然之气，做到身心双修，有样学样。
要整体与内外一体，讲究循序渐进，持之以恒。对于初学者来说，一定要努力放松和放慢速度，消除笨拙的用力。不仅要求姿势正确，还要求刚柔并济，由松及柔，由刚转柔，再由柔入刚，最终达到刚回柔的训练步骤。在复杂连贯的运动中处处保持整体统一。只有打牢基础，才能塑造拳架，提高技术。力求整体轻松，灵动灵活，生生不息，形神兼备，内外契合，身姿挺拔，放开阴阳，内外一体，但绝不好高骛远，急于求成。要求不急躁，不厌烦，心平气和，循规蹈矩，在锻炼中培养正直的精神，达到身心双修，水到渠成。
3.4实事求是，求实进取。
武当太乙五行拳虽然是健身防病的重要手段，可以调节和改善生理机能，增进身心健康，延缓衰老，但它不是灵丹妙药，不能包治百病。从业者还是要相信科学，破除迷信。患病者应在医生的指导下接受医疗，然后结合自身实际情况进行练拳。双方有机结合，因病适当锻炼，才能有更好的效果。
武当太乙五行拳的深入研究
发挥多学科优势，对武当太乙五行拳练习人群进行深入的科学测试。积极运用现代自然科学对人群样本的生理、生化、病理、心理指标进行系统的、有针对性的测试。研究其规律，揭示其内在机理。在研究中，要注重对脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环，以及中医五行拳经络、脉象、心理参数的测试和分析，把人体作为一个高度统一的微循环调节的整体系统，从发挥精神能动性的角度探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用，强化其独特的强身祛病机制。
研究武当太乙五行拳抗衰老和防治老年病的作用及机理。针对老年人的特点，研究了对心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松症、预防跌倒、延缓脑退行性变的防治效果及相应机制。
研究武当太乙五行拳缓解精神压力的作用。根据成人的特点，研究其在缓解和解除精神紧张、提高健康水平、增强免疫功能、提高对环境的适应能力等方面的特殊功效及相应机理。增强免疫功能，平衡内分泌，内脏功能协调，能量代谢平衡，脑功能兴奋平衡，精神平和，心理平衡，反应灵敏，动作协调等。
武当太乙五行拳概述
综上所述，通过对武当太乙五行拳健身功效、拳法特点、主要练习方法的阐述，充分说明武当太乙五行拳是武当武术的主要拳种之一，继承和发扬武当太乙五行拳应该利用现代科技更加系统、科学地为人类健康服务。