养肺需要注意什么？
1，养肺需要注意什么？
1，养肺必先宁心。
要养肺，首先要舒服，避免难过。即使遇到伤心的事，也要主动化解，同时也要有所收敛，以适应秋天万物的萧条。一般来说，心平气和是最好的润肺方法。肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短不稳不仅加重肺部负担，还会使体内气体外泄，与“秋收”正好相反。所以秋季调养精神很重要。
2、日常生活适合秋凉。
秋高气爽，要早睡早起，有利于“秋收”。进入深秋后，天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以衣物要随天气变化增减，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。睡觉的时候要保护好胸背，因为五脏的穴位都集中在背上。如果阴风入侵，你很容易中风。
3、秋季进补要滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋肥”的习俗。每到立秋时节，家家户户都开始“吃肉进补”。对此，在饮食调理方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说要多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常出现腹胀、腹泻，最好不要吃上述食物和药膳，因为它们都是寒凉的，所以你要先调理脾胃功能，等脾胃功能恢复后再少吃滋阴食物和药膳。
4、饮食宜少辛辣酸味。
秋季饮食注意“少辛辣多酸味”。也就是说，少吃辛辣食物，防止肺火太旺。中医认为，肺火过多会损害肝脏的功能。因此，秋季除了“少辛”之外，还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御肺火过盛的侵袭。根据中医营养学的这一原理，秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋季要多吃酸味食物，这样才能同时达到养肺养肝的目的。
现在南方很多地区还是湿热，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这时如果吃一些温性的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气有极好的效果。《本草经》、《息饮食谱》、《金匮要略》等药典古籍都记载了这一学说，并称赞其疗效。
5、均衡饮食预防秋燥
传统养生文化认为形以形补形，物以物补。就是补你吃的东西。然后秋天要吃补肺，但是肺的功能太强，容易伤肝。另外，秋天本身就是肺的季节性季节，如果再补充，身体的平衡就会被破坏。
《食粮正要》云:“秋燥，宜食麻以润之，不宜饮寒。”为了缓解“秋燥”，饮食上宜滋阴润肺。甚至有人主张秋天吃糯米阿胶粥(阿胶加糯米)，滋阴润燥。
总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等温和食物，益胃生津。尽量少吃生冷食物，少吃动物内脏。
6.静静地坐着，吐出你的身心
介绍一种秋季养生运动——秋季呼吸健身法。首先，早上洗完之后，闭上眼睛在室内静静地坐着，闭上牙齿36次，然后用舌头在嘴里搅动。当你的口腔充满体液后，吞咽三次。然后停下来一会儿，慢慢地做一个腹部深呼吸。吸气时，将舌头压在上颚上，用鼻子吸气。然后慢慢地从嘴里呼出气。呼气时要默念“口四”二字，但不要出声。这样做36次。坚持做这个养生运动，有护肺强身的作用。
2.该怎么养肺？
1.经常笑可以润肺。
常笑不仅是治百病的“良药”，也是促进五脏六腑返老还童的“灵丹妙药”，对肺尤其有益。笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可促进肺部气体交换，从而消除疲劳，缓解抑郁，摆脱烦恼，有助于恢复体力和精力。
2、重饮食润肺
中医认为，燥为阳邪，容易损伤津液和肺阴。所以秋季要注意食疗润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜有滋阴润肺的功效。用冰糖银耳汤，黄荆秋梨汤，雪梨膏。
3.治疗鼻部疾病以保护肺部
流行病学调查显示，萎缩性鼻炎和慢性支气管炎的发病率约占人群的90%。原因是鼻塞等鼻肺症状会引起动脉血氧不足、睡眠障碍、肺活量下降等。，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。所以能有效的保护肺部，把病从鼻子堵住。
4、疏通气道清洁肺部。
随着工业污染的增加，空气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物会引起支气管炎和肺泡炎症，甚至引起中毒甚至癌症。因此，秋季要注意经常开窗通风，每天早晚在空气新鲜的地方主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的沉积物和污染物，减少肺部损伤。
5.泻腑清肺。
中医认为，便秘可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾病，还可诱发老年痴呆症和癌症。因此，疏通大便不仅可以降肺气、泄浊阴、防衰老和防癌，还可以预防慢性支气管炎和咳嗽。平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜和粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘可以在医生的指导下及时进行药物或非药物治疗。
6.多运动，强肺。
加强肺部的最好方法是适当的体育锻炼。因此，可以根据人的喜好和体质差异，选择适当的锻炼方式，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。，可改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。
7.勤喝水，益肺。
秋季每天至少要比其他季节多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，将水直接“射”入呼吸道，每次10分钟，每日2 ~ 3次。
8、入中药补肺。
秋季进补是中国人的传统习俗。除了食补，可以选择一些具有滋阴益肺作用的中药，如党参、北沙参、太子参、玉竹、阿胶、西洋参、燕窝等。，可泡服、煮粥或与肉炖服。
秋季养肺常识有哪些？看完这篇文章，你应该有更深的体会了。秋季养肺的方法其实很多，但只有从日常生活的小细节做起，才能真正达到养肺的效果。
3、按摩身体穴位养肺
1，少商穴
一个精通音律的朋友，在古代至少要有“公、上、交、正、于”五种声调。五音中商对应秋天，小商是肺经的最后一个穴位，位于我们拇指的指甲角(远离食指的那一侧)。
少商是治疗咳嗽的一个重要穴位，可以帮助我们清热泻火。我们可以用自己的指甲压，因为少商所在的区域很小。如果觉得不能有效按摩，可以找棉签辅助！
2.缺失点
列确在古代指的是闪电。唐代大诗人李白的《登梦天目山》中有一句:“雷电之神，山岗之神，崩毁。洞石门，泄于天坑。一个不可穿透的阴影，但现在太阳和月亮照亮了金银露台。”说列是指闪电的自然现象。闪电给人的感觉是中间有一个缺口，而列确穴的位置正好在我们手臂的两个筋之间，而列确穴有一个肺经的络穴，从这里进入大肠，正好一分为二，贯穿两个经脉，故名。
列确穴具有通上降下的作用。穴位的刺激可以使人更加清醒，使人感觉从雾霾中走出来，重新清醒。列确穴还是一个戒烟穴，吸烟对肺部的危害大家都很清楚，所以想戒烟或者养肺的朋友不妨按一下！
3.田蓉角
田蓉穴可配合列确治疗强颈痛，少商穴治疗咽喉肿痛。它位于下颌角和旋转我们颈部的肌肉(胸锁乳突肌)之间的中点。