冬季养生在于“养肺”，1招，3种营养汤，助你润肺祛燥。

冬天冷，东北暖气，南方空调，周围空气难免干燥。燥最容易伤肺，消耗身体的阴气和津液。因此，冬季养生要顺应天气和人体变化的特点，合理调整和安排膳食。这里推荐1简单动作和3款具有滋阴润肺、润燥生津功能的营养汤和茶。

1养肺护肺小妙招

你可以通过一个简单的动作达到养肺的目的。

蹲下然后站起来

功效:下蹲和起立的动作可以通过横膈膜的下降和上升来增加肺部和胸部的活动范围；

同时，血管也会发生收缩和扩张，让血流反复“冲刷”肺部的小血管，带走一些代谢废物。

方法:双脚分开与肩同宽，脚尖向外15-30。

下蹲时膝关节不小于60°，躯干挺直，臀部后坐。

下蹲时吸气，起立时呼气，每天做20-30次(视身体情况而定)。

注意:可手持椅子或门框进行；另外，膝盖有问题的人也不适合下蹲。

三种汤(茶)润肺利咽，健脾益胃。

1

无花果海鲜汤(茶)

无花果30克，胖大海10克，生蜂蜜10克。将无花果切碎，与胖大海、生蜂蜜一起放入小茶壶中，用开水冲泡。你可以喝茶来代替。1每日3次，150每次200 ml。此汤(茶)具有润肺利咽、润肠通便、健脾益胃的作用，适用于慢性咽炎、口干、咽干、咯痰少、大便干燥、消化不良等。

2

橘子银耳汤(茶)

银耳20克，橘子200克(可罐装)，糖100克。将银耳用水浸泡，撕成小朵，洗净，放入炖锅中，加入少许水，小火炖1小时，取出后倒入砂锅中，加入适量水，加入橘肉和糖，大火煮开，小火煮15分钟。你可以喝茶来代替。1每日3次，150每次200 ml。此汤(茶)具有润肺止咳、养阴嫩肤之功效，适用于冬季肺燥咳嗽或咳嗽痰少、痰中带血、面色憔悴、皮肤粗糙者。

三

五汁汤(茶)

梨汁30 ml，草莓汁，鲜莲藕汁，麦冬汁各20 ml，鲜芦根汁25 ml，生蜂蜜15 g .将前五种汁用小火煮沸10分钟，加入生蜂蜜搅拌均匀。你可以喝茶来代替。1每日3次，100每次200毫升。此汤(茶)具有清热生津的作用，适用于燥热引起的胃脘胀满、口苦、口干、唇燥舌燥、精神不佳、大便干结。

从日常琐事中维护肺部健康

1.多喝水

适量饮水是冬季保湿防燥不可或缺的保养措施。一天的饮水量因人而异，一般在2000ml左右。少量水宜勤饮，不宜狂饮。而且冬天最好喝温水，避免冷饮。

多笑

人在笑的时候，会不自觉地深呼吸，让更多的氧气进入肺部，可以清洁呼吸道，使呼吸更顺畅，改善肺功能。此外，愉快的心情也有利于肺部健康。

3.适度锻炼

适当的慢跑、游泳等有氧运动也能加强肺功能。增加户外运动也有助于保持乐观开朗的情绪，减少抑郁症的发生。