健身一定要吃蛋白粉吗？蛋白粉的作用是什么？

其实健身不一定非要吃蛋白粉。蛋白粉在你超负荷训练的时候是管用的。因为超负荷训练会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白质。这时候蛋白粉可以补充分解的蛋白质。恢复肌肉。我们需要看清，蛋白粉只有在超负荷训练的情况下才会起作用。我们中有多少人会过度劳累？

我想我知道大多数人做不到。这个时候吃蛋白粉只会让你营养过剩。如果要说吃蛋白粉是为了和那些大肌霸平起平坐。那我只能说你太天真了。那些肌肉男主要吃鸡胸肉，蛋白质或者其他东西，但绝对不是蛋白粉。我推荐瘦的人如果运动可以吃点蛋白粉。

对于其他体型，我还是推荐补充蛋白质。我再来说说蛋白粉的作用。现在主要分为两种蛋白粉:复合蛋白粉和乳清蛋白粉。复合蛋白粉主要是给缺乏蛋白质而吃的人补充营养，不适合健身人群，而母乳粉适合健身人群增肌。我前面说的蛋白粉是指乳清蛋白粉。它的作用是当你超负荷训练时，肌肉蛋白质被分解，它会起到补充蛋白质的作用。所以蛋白粉不是健身的必须品，但是蛋白粉可以帮助你健身。

大体就是这个意思。我们应该理智。不要盲目提倡用蛋白粉健身。吃蛋白粉很重要。不吃蛋白粉健身是不规律的。这种观点是错误的。个人建议最好吃蛋白质，因为蛋白粉某种意义上也是一种药。