气功的健脑原理及功法
真气的运行方法是通过调整气息来调整内在，向内停留，不逾越，使注意力高度集中，使大脑皮层逐渐进入内抑制状态。身体将“气”的功能从“精神机器”的安静中转移到身体，人体在器官和组织之间进行调节，从而增强大脑功能，平衡阴阳。
工作前准备姿势:平坐，即坐在高度适中的凳子、椅子上，高度为双腿着地后保持大腿面的平衡。小腿垂直于地面，两腿之间的距离以能放两个拳头为准。手掌向下，放在大腿面约1/3处，姿势自然，肌肉尽量放松。眼睛微闭，微笑，上下牙齿相对，舌尖上翘，轻轻舔上颚，耳朵听觉尽量收敛，用意念倾听自己的呼吸。
呼吸:摆好姿势后，在意念的控制下调整呼吸，达到均匀呼吸。
放松:练习前要放松全身肌肉，尤其是脑神经，保持全身放松。当你开始练习时，让你的大脑从上到下按压你的头、颈、肩和手。头、背、腰、腿、脚、胸、腹依次放松。重复3次，然后用意念集中全身，这样就可以放松下来开始练习了。
五步法的第一步是向心窝呼气:慢慢集中思想，想象呼气时气流会随着呼吸的速度自然轻松地送到心窝。吸气时要顺其自然，没有任何意识和动作，反复多次。每天练习1次，一周后，心窝会感到沉重而温暖，这是气集中的表现。
第二步，跟随单领域的趋势:达到第一步的效果后，就可以开始第二步了。用意念使气随呼吸下沉，慢慢送入腹部(自然下沉)，以利于真气的修炼。此时，练习者往往会感到食欲、肠鸣声和腹气增加。
第三步，集中注意力停留在腹部:当腹部有明显的温热时，第二步完成。这时可以有意无意地停止腹部的呼吸，千万不要向下呼气。自然呼吸，只是有意无意的把想法留在腹部积累培养。练习者往往会觉得此时腹部的温热会越来越明显。
第四步，指示太守不可轻举妄动，不可推波助澜:当真气在田单聚集运行时，不可轻举妄动，顺其自然。真气富集到一定程度后，会通过会阴向下游走，穿过尾部，再沿着脊柱向上。这时候就应该让它顺其自然，不需要有意识的引导。随着真气的自然运行，真气会通过命门、夹脊穴、玉枕、风府等穴位上行到头顶的百会穴。然后它从头部向下运行，通过唐寅到人体和牙龈关节，并与任脉相连。在此期间，练习者应消除一切疑虑，全心全意地托住腹部。
第五步:申远积蓄元气:任脉、督脉被气贯穿，说明练过气功，练习者不必拘泥于某种形式。有空可以随时练习，稍加注意就能静下心来，练习时间可以灵活安排。只要平时多抽时间练习，就能精力充沛，心情愉快。
五步功法完成后，身体仍要放松自然，均匀呼吸，舌头在口中用力搅动几次，把口中的津液咽下去。一两分钟后，就可以结束整套功法了。
五步操可以增强大脑皮层的功能，加强内分泌的调节功能，充分提高脑细胞的开发利用。坚持锻炼可以提神醒脑，让你精力充沛。