男性如何保持健康？
1，男性如何保健
1，最好不要抽烟。
吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时半会儿戒不了烟，就要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜、橘子类水果，多吃鱼，勤喝茶，减少烟草的危害。
2.尽量少吃油腻和油炸食品。
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
3.关注隐藏的睾丸癌
20-40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。
2、保健注意事项
自古以来，男主外，女主内。因为男性身体强壮，适合在外打拼养家。女人心思细腻，最好在家做家务。是男人永远强壮健康的误解导致了男人健康的恶性循环。很多上班族都有亚健康问题，比如长时间看电脑，不爱运动，吃太油腻...以下是男性保健的七个黄金时段，希望能加速男性健康的转变。
1，饭后喝茶不健康
很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是65438+饭后0小时。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间。
上午8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；铁剂如果留到晚上19服用，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多数人平均洗手时间不到8秒，很难有效去除手上的细菌。一只手上有超过40万个细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，很有可能细菌会乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了时间，可以哼两遍《祝你生日快乐》这首歌。
4、最好不要拿酸奶充饥。
因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。晚饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶是有效的，尤其是饭后2小时是最佳选择。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶是最好的补钙方式。
5.下班时间最适合健身。
16-18期间，人体体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6.根据“要点”行事
午餐后30分钟至1小时内品尝一杯不加糖的咖啡并搭档，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜品，最好在11之前吃，这个时候你吃的大部分脂肪都会转化为能量消耗掉，不会在体内堆积。如果想减肥，建议把晚餐时间提前到18之前。
7.睡眠时间不是越长越好。
最佳睡眠时间应该在每天7到8小时之间。太长或太短对健康都不好。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。