阳虚体质，注意防寒，要保暖。

根据中医理论，当脏腑功能失常时，就容易表现为阳虚，以及因阳虚而产生的生理性寒症。阳虚体质多为先天禀赋不足，加上寒邪侵袭或过食寒凉之品，思虑过度，纵欲无度，久病不愈所致。

阳虚体质的人很难适应季节的变化，尤其是严冬。冬天阳虚的人尽量少出门，注意腰部和下肢的保暖。中医养生理论指出，阳虚体质的人以吃温补为主，少喝白酒祛寒邪，坚持运动以保持身体活力，以室内活动为主，保暖微汗为宜。

(1)不应着凉:

阳虚体质的人适应环境变化的能力差，春夏要注意补阳；不要轻易在野外露营，不要让风扇直接吹，尽量少开空调。睡觉时注意肚脐的保暖，不要让肚脐外露，以免受凉，加重阳虚症状。

②不宜熬夜:

熬夜伤阳，充足的睡眠对阳虚体质的人来说非常重要。尽量在晚上11之前睡觉。

③多运动:

“锻炼导致阳气”。阳虚的人要多运动，但也要把握好运动量。微微出汗是最好的状态。

④注意饮水:

喝水要科学，不要盲目喝水，会加重湿气，损伤阳气。

1-适当升温

阳虚的人可以多吃一些温性的药材和食材，如荔枝、地黄、榴莲、鹌鹑蛋、核桃等。

2-忌风寒感冒

不要吃生冷的食物，这更容易损伤阳气，如豆腐、鸭肉、芹菜、冬菜、茄子、菠菜、香蕉等。

猪肠核桃汤——补肾填精+健脾养胃

食品

猪肠200克，核桃仁60克，熟地黄30克，红枣10，姜丝，葱花，料酒，盐。

工作方法

①猪大肠洗净切块，核桃仁捣碎，熟地黄、红枣洗净。

②锅中加入适量水，加入所有食材，小火炖2小时。

黄精汤-补肾健脾+益气固精

食品

①肉苁蓉和黄精10克，银杏粉1汤匙，猪尾巴骶骨1对，胡萝卜1汤匙，盐1汤匙。

工作方法

(1)将猪尾骶骨洗净，放入沸水中去血，备用；胡萝卜洗净，去皮切块备用；将肉苁蓉和黄精洗净。

②将肉苁蓉、黄精、猪尾巴骶骨、胡萝卜一起放入锅中，加水至所有食材被淹没。

③大火烧开，再继续小火煮30分钟左右，加入银杏粉再煮5分钟，加盐调味。

阳虚的人一定要注意防寒，无论冬夏，都要注意保暖，避免寒气入侵。