这位老人做什么来保持健康？

具体做法:四肢着地全过程，手肩垂直，膝盖臀部垂直；需要缓冲的人可以在膝盖下垫毛巾。一开始保持背部挺直，然后背部向上弯曲，臀部向下，保持这个姿势10秒；之后扩胸使背部微微下沉，坚持10秒。这样上下拉伸背部30~60秒。

这项运动可以增强脊柱的活动能力，提高身体的稳定性。四肢着地还可以锻炼手臂和腿部的肌肉。不能四肢着地的人可以用坐姿做上述背部拉伸运动，这个运动也可以作为散步等有氧运动前的热身运动。

2.单腿站立

具体做法:袖手旁观墙，以防止下跌。最初的动作是两腿分开站立至与臀部同宽，慢慢抬起一只脚，另一只腿微微弯曲；依靠腹肌保持平衡，保持这个动作最多30秒；然后换另一只脚。

锻炼一段时间后，可以离开墙壁的支撑，选择两条腿并排站立即可完成初始动作。这时可以选择一些难度较大的附加动作，比如将抬起的一只脚向外伸或者伸到另一条腿的膝盖处，或者闭上眼睛继续动作。