冬季进补:进补三忌

目前营养过剩的人很多，真正需要进补的人不多。此外，药物在三个方面有毒。冬季养生时，首先要识别自己的身体症状(识别不了可以看中医)，然后根据症状选择进补和保健方法。

有些人可能对养生有一些误解，喜欢盲目购买各种滋补品，跟风购买。比如燕窝、阿胶等保健品，或者吃人参、冬虫夏草等名贵药材。产生这些误解的原因是市民对医学的基本原理、自身情况、药物的疗效和毒性等不了解。

2、先补症状。

根据中医阴阳学说，人生病时有寒证、热证、虚证、实证等多种症状。其中寒证、热证不需要进补，虚证需要进补，实证不能。即使是需要进补的虚证，也可以分为阳虚和阴虚两种，进补的方法也不一样。

阴虚体质的外在表现为形体消瘦、面色潮红、口干咽燥、心绪不宁、手脚发热、睡眠少、春夏不耐、舌红少苔。在保健方面，要注意保护阴藏阳，多吃清淡食物，远离油腻食物。阳虚体质的外在表现为体白胖胖或面色苍白，怕冷，四肢乏力，小便长，舌淡胖，可通过吃羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物来调节。

3.补肾要分类。

要补肾，要分清是需要补肾阴还是补肾阳，是阴阳互补。如果是补肾阴，可以选择石斛、玉竹、山茱萸、肉苁蓉、枸杞等药物；补肾阳可选用附子、肉桂、鹿茸、肉苁蓉等药物。阴阳互补最好的方法是用龟鹿胶。

最后提醒大家，不要迷信名贵药材，因为药物分为寒、寒、温、甘、酸、苦、咸四味，对应不同的体质和疾病，不能随便吃。比如冬虫夏草，风湿性关节炎患者和儿童、孕妇、感冒、发烧、脑出血的人不能用；阿胶能补血止血，滋阴润燥，但有碍消化，有使人脾胃虚弱，不思饮食，腹胀便溏的副作用。

很多人买一些中草药煎服、泡茶、泡酒或研粉，来补充身体。中药质检部门提醒消费者，一些无照药商在街上销售的中药材是假冒产品，谨防上当受骗。