养生方法有哪些？

随着生产力的提高，物质生活水平越来越高。有各种甜食，甜点，海鲜，油炸食品，网络名人小吃等等！这些食物通常含有大量的糖、盐、脂肪和卡路里。长期这样吃，有的人还经常当零食吃。慢慢的，最明显的就是长胖了。肥胖是很多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高血脂等等！而且，肥胖还会增加我们心脏的压力，所以新闻里报道，三四百斤的人为了生存，不得不剖腹，却无能为力！

2.抬起你的腿。

坚持规律适度的运动，可以明显改善代谢，提高基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病。以糖尿病为例。高碳水化合物食物，如米饭、馒头、蛋糕、糖果等。需要胰岛素帮助消化代谢，胰岛的功能是一定的。当你过度挤压它的潜力时，必然会出现导致糖尿病的问题。运动可以使肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，减少体脂，削弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。